喝粥能補血益氣 補血益氣粥的做法

補血益氣粥的做法

1.黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中， 加入適量的清水， 大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥，

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用， 而山藥的營養價值也是非常的高， 服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。 不過需要特別提醒的是， 桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用， 但是在我們的身體之中卻不容易消化， 所以每次服用的時候千萬不能夠過量， 避免出現消化不良的情況。

2.養顏補血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖。

做法：將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發， 然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中， 加入適量的清水一起熬粥， 起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效：這道益氣補血食譜具有很好的美容補血的作用， 特備適合女性服用。

3.羊肉粥

原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。

功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

4.山藥粥

原料：白米、白糖、山藥各100克， 清水1公斤。

做法：將山藥去皮後切成小塊， 倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥， 再加入白糖稍煮片刻即可。

功效：補腎益氣、健脾胃， 是保健滋補的佳品。

5.核桃粥

原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。

做法：將核桃去殼切成小丁， 白米放入鍋中煮成糊狀時， 倒入冰糖、核桃丁即可。

功效：補血益氣、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

6.四紅補血粥

原料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

做法：將所有原材料洗乾淨， 紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。 鍋中加水， 放入全體原料， 水開後轉中小火50分鐘即可。

功效：花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血食品， 就是這一款非常簡單的粥，

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