上班族減肥方法與時間
在當今社會， 上班族已經越來越多， 有許多女性的工作性質導致他們的肥胖， 因此， 在我們的生活總就會聽到許多的人說我要減肥， 但是減肥不能光靠不吃飯， 不吃飯減肥是絕對不行的， 尤其是上班族， 不吃飯上班是嚴重影響著自己的身體健康， 那麼作為一名肥胖或者是稍微有一點點胖的上班族來說， 如何做才能是最佳的減肥方法呢， 今天我們就來簡答的學習一下上班族如何減肥。
上班族減肥
1)早上運動
如果習慣早起， 可以在早 上運動。 但要注意的是， 飽腹時運動對腸胃不好， 不宜吃飽早餐就馬上運動;另外， 早上剛起來時 血糖較低， 運動前需要先補充一些能量。 因此， 早起後先喝一杯蜂蜜水、一片麵包， 再去運動比較好。 運動後1~1.5小時再吃早餐。 如果時間比較緊， 可以在運動結束的半小時後， 吃少量早餐。 同時， 上午加餐的時間可以提前一些，
2)中午運動
中午是不太 推薦的運動時間段。 因為這時運動容易影響到正常的中餐， 而中餐對於減肥來說 是至關重要的。
如果其他時段不好安排運動的話， 可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐 增加分量， 相反， 午餐減少分量， 以清淡的飲食為主。 午餐和運動的時間依然儘量遵守“正餐至少2小時後再運動， 運動後1小時後再補充較多的能量”的原則。 飯後喝上兩杯茶能幫助腸胃的蠕動， 去除油膩。 。
3)晚上運動
晚上是最能靈活安排的時段。 如果可以在傍晚6：00 左右吃飯， 晚上8：30左右運動是最好的選擇。 太晚則易影響睡眠。
如果需要在晚上7～8點運動， 則可以把一些晚餐的分量 轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，
總之， 結合自 己的時間分配來安排飲食和運動的時間， 記住這個原則就可以了：運動前後都不宜大量進食， 且正餐2小 時後運動更好;運動後可以補充一些能量， 但大量補充需要1小時後(也不宜吃得過飽)， 這樣的安排比較利於減肥。
減肥在當代社會已經是很常見的事情， 尤其是上班族， 方法也是很多， 比如節食， 吃水果， 吃黃瓜苦瓜等等， 但是這些方法更都是飲食方面的， 其中有一些方法還會引起我們身體的不適， 因此食物減肥並不是最佳上班族減肥辦法， 那麼除了食物減肥方法以外，
