怎樣提高免疫力 推薦3款食譜

你有沒有發現， 生活中有的人動不動就容易感冒， 這是為什麼呢？原因在於其體內的免疫力低下， 容易被病毒攻擊， 所以想要預防感冒首要的就是提高免疫力。 如何提高免疫力呢？下面， 小編從飲食方面介紹幾種提高免疫力的食譜， 幫你打造百病不侵身軀。

3款提高免疫力的食譜

1、燉三菇

原料：香菇2朵， 平菇2朵， 草菇2朵、雞湯一碗

做法：將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末；適量的雞湯拌勻裝盤扣碗， 上蒸籠蒸熟後即可。

蘑菇營養豐富， 包括植物蛋白、維生素和礦物質等， 加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美， 有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。

2、金針菇肉末豆腐

原料：北豆腐1塊， 金針菇1把， 肉末少許。

做法：金針菇洗淨， 焯水後切成末；北豆腐焯水後切丁；鍋內油熱後放入肉末煸炒；肉末八分熟後， 倒入金針菇末和北豆腐丁， 炒熟即可。

金針菇被稱為“益智菇”， 它含有豐富的賴氨酸，

3、三鮮蛋餃

原料：雞蛋2個、蝦仁3～4個、香菇2～3朵

做法：香菇洗淨切成丁， 蝦仁切丁；雞蛋炒熟， 攪散；將香菇丁、蝦仁丁和雞蛋拌勻調成餡；包成小餃子， 煮熟即可。

香菇為“百菇之王”， 又豐富的香菇多糖、維生素D且含給、鉀、鋅等微量元素， 有利於寶寶生長發育。

提高免疫力的食物

1、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C， 具有增強免疫力的效果。 同時， 獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。 而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E， 具有緩解感冒症狀的效果。

2、茶

想要提高免疫力， 首先需要做的是消除體內的活性氧。 紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質， 能夠減少體內的活性氧， 啟動體內的免疫細胞作用， 提高人體免疫力。

3、大蒜

大蒜中含有天然抗生素物質， 對於緩解鼻塞有良好效果。 大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力， 能夠有效抵抗感冒和流感病毒， 增強人體抵抗力。

4、生薑

剛被感冒侵襲時必不可少的食材就是生薑了，

5、蜂蜜

當咽喉乾燥疼痛時， 喝點蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的乾澀疼痛和不適， 直接吃蜂蜜還能夠去除附著於咽喉黏膜的細菌， 有助促進感冒康復。 精彩推薦：能提高免疫力的6款常見食物