手腕骨頭痛應該怎麼辦？

手腕是人身體上很脆弱的部分， 也是生活中必不可少的關節部位。 很多愛打籃球的朋友由於打球動作不正確， 手腕過度屈曲， 難免使手腕受傷。 最後手腕疼痛難忍， 特別是握拳後手向下後手腕更疼， 日常生活也受到影響。 這到底該怎麼治療呢？下面小編就來告訴大家。

手腕疼痛怎麼辦?

1、手部若有刺痛感， 應做些溫和的手部運動， 如旋轉手腕。 將手連續握放， 並伸直手指再彎曲， 反覆練習。

2、將手抬過頭部， 一邊旋轉手臂， 一邊旋轉手腕， 可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置。

3、作頭頸運動， 如旋轉頭部， 看左看右等簡單的動作。

4、維生素C對組織有修復的作用， 維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎症、加速血液迴圈和輕度利尿。

5、讓手肘高於肩膀， 以桌面支撐手肘， 或將手靠在椅杷上， 是讓手獲得休息的好方法。

6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。

8、使用護腕夾板， 讓手腕保持伸直， 可減輕手腕痛楚， 最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕， 可提供支援作用又不使手僵直， 記得要露出手指。 儘量使你的手和手腕保持直線， 不要向上或向下彎曲。

9、用繃帶包裹手腕時不要太緊， 以免防止血液迴圈。

10、讓你的手休息， 使手腕免受更進一步的損傷。 使用工具時不要將壓力集中於手腕基部， 儘量使用手肘及肩膀。 睡眠時避免手臂下垂。

以上就是幫助大家解決手腕疼的好方法， 我們日常鍛煉運動中還得注意運動動作是否正確， 不要忽略運動量大對關節磨損的傷害。 冬天尤其注意手部保暖，