低頭玩手機易引發頸椎病
低頭玩手機對頸椎造成的損害是近年來醫生一直觀察研究的症狀。 最新研究顯示， 這種症狀有擴張的趨勢， 引人擔憂。
低頭玩手機易引發頸椎病
在使用手機時， 由於低頭， 頭部對頸椎的重量會增加5倍， 人們通常稱此為“短信脖”。 例如， 重量約為5.5公斤的頭部在與頸部成60°角時， 對頸部造成的重量會變成27公斤， 相當於一名8歲小孩或是一台微波爐的重量。
據悉， 人類平均每天在手機上花費的時間長達2至4個小時。 長此以往， 用手機訪問社交網路及玩手機遊戲給背部將造成重大損傷。 美國哈佛大學的研究顯示， 美國中學生每年保持這種壞姿勢的時間達到5000小時。
據另一項研究結果稱， 隨著時間增加， 頸椎的自然彎曲會受到損傷， 而由此會造成頸椎的過早勞損、裂傷甚至是退化。 所以手機使用者可以養成一些好的習慣， 比如， 看手機時盡可能地減少頭部的彎曲度。
如何預防頸椎病
1、坐姿正確
要預防頸椎病的發生， 最重要的是要有正確的坐姿！使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 對於長時間待在辦公室的人們來說， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、活動頸部
在工作1～2小時左右後， 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動範圍為基準。 使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠
當長時間近距離看事物， 尤其對於處於低頭狀態者， 既影響頸椎， 又易引起視力疲勞， 甚至誘發屈光不正。 因此， 當長時間伏案之後， 應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 這樣既可消除疲勞感， 又有利於頸椎的保健。
4、睡眠方式
睡覺時不可俯著睡。 枕頭高度適中。 枕頭：中央應略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。
5、避免損傷
避免和減少急性頸椎損傷， 如避免猛抬重物、緊急刹車等危險性動作。
