女士腹部減肥操怎麼做呢？

一些女性因為工作的關係， 需要長時間的坐著， 活動量非常的少， 這樣往往就會導致腹部的贅肉越來越多， 嚴重的影響到女性的形體美， 影響到女性穿衣情況。 所以當腹部出現了贅肉後， 女性朋友往往想要趕緊的讓這些贅肉乾淨的消失， 所以小編為這樣的朋友推薦幾節減肥操， 只要堅持鍛煉， 就可以讓腹部的贅肉消失。

動作一：雙腳併攏， 雙臂伸直與腿平行， 眼睛看手指尖， 下頜收緊， 起上身10到15次， 不要擺動頭部。

動作二：兩臂打開， 上身保持穩定， 背部貼在地板上， 然後抬小腿與大腿成90度， 兩腿交替進行。 要爭取用腹橫肌來抬腿。 做10~15次。

動作三：雙手置於耳邊， 打開肘關節， 然後身體緩慢向上抬起45度角， 注意肋骨要下沉， 向上時吐氣， 腹部收緊。 做10~15次。

動作四：屈膝， 兩臂置於頭上伸直， 起上身， 下腹收緊， 手臂有規律地上下擺動。 吸氣擺動手臂3~5下， 吐氣擺動手臂3~5下。

動作五：起上身， 雙手扶膝， 兩腿交替， 小腿與地面平行。 做10~15次。

動作六：人背脊要直， 坐著或站立均可， 自然縮回腹部， 堅持大約50秒， 然後放鬆， 每次做20分鐘， 做此運動時， 呼吸保持正常， 不可停止呼吸， 每天重複多次， 定會收到較好效果。

注意事項：

做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

如果想要減掉腹部的贅肉， 可以試一試上文中介紹的幾節操， 經常的運動， 就可以讓身體中的脂肪盡可能多的消耗， 這樣腹部的贅肉也就會越變越少了。 除了這些操可以減腹部的贅肉以外， 平時多做一做仰臥起坐、輕揉腹部等， 也是可以讓腹部的贅肉越來越少的。