睡眠不好如何食補

睡眠 (Sleep)高等脊椎動物週期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態， 表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。 人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。 當人們處於睡眠狀態中時， 可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。 有助於人們日常的工作和學習。 科學提高睡眠品質， 是人們正常工作學習生活的保障。

西洋參煲烏骨雞

西洋參20克， 烏骨雞1只(去毛和內臟)， 香菇6只發水攥幹， 陳皮5克， 再加蜜棗3粒， 洗淨後共同煲湯， 1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。 喝湯吃雞。

鰻魚山藥粥

鰻魚1條， 剖開去內臟， 山藥、粳米各50克， 各種調料適量。 先將鰻魚切片放入碗中， 加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻， 與山藥、粳米共同煮粥食服， 每天1次。

枸杞雞蛋湯

枸杞子30克， 雞蛋2個。 食鹽、味精各適量。 將枸杞子洗淨， 放入鍋內， 加清水適量， 煎煮20分鐘後打入雞蛋， 再煮15分鐘， 加入適量精鹽、味精， 調勻。 飲湯食蛋， 每日1劑， 連服5天。