春困夏乏秋盹冬眠怎麼辦

俗話說春困夏乏秋盹冬眠， 隨著秋季的到來， 秋乏也會隨之而來， 而秋乏對於上班族或者是學生來說是很難受的， 在工作或學習愛的時候感到困倦不已， 大腦也會迷糊不清， 會影響到工作和學習的， 所以， 要找到一些方法來解決這些， 那麼， 如何解決春困夏乏秋盹冬眠呢， 下面就為大家介紹一下， 一起來看看吧。

保持充足睡眠

夏天晝長夜短， 天氣悶熱， 很多人長期睡眠不足。 處暑後天氣變涼， 就該改變夏季晚睡的習慣， 儘量爭取晚上10時前入睡， 並要早睡早起， 以提前進入“備戰”狀態， 防止上班犯困。 也可以適當午睡， 這樣利於化解困頓情緒。

飲食儘量清淡

保持飲食清淡， 不吃或少吃辛辣燒烤類的食物， 包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。

從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。 適量增加優質蛋白質的攝入， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。

不吃油膩食物。 油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質， 應少吃;多吃蔬菜水果， 多喝水有利於提神醒腦。 這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉， 同時蔬菜和水果為鹼性食物， 其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質， 使人消除疲勞。

加強體育鍛煉

養成良好的生活習慣， 鍛煉以早晚為好。 只有體能充足， 才能戰勝季節交替時身體的不適。

登山、散步、做操等簡單的運動有助於情緒平靜解除秋乏。 伸懶腰也可緩解秋乏。 即使在不疲勞的時候， 有意識地伸幾個懶腰， 也會覺得舒適。 伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。

相信通過上面所介紹的春困夏乏秋盹冬眠， 已經知道要怎麼做了， 另外想要告訴大家， 秋乏與人體缺氧是有很大的關係的， 所以， 可以在屋內或辦公室裡放一些綠色的植物， 比如說吊蘭、文竹和綠蘿等， 還可以養一些蘆薈， 能夠淨化空氣， 解決空氣的乾燥問題。