冬季女性補血養腎的9大食物

黑桑葚

可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕， 桑葚水果沙拉等。

味道酸美多汁， 多食能使你的眼目明亮， 頭髮密澤。 但是品性有些微寒， 女孩在來例假時要注意少吃，

以防止寒氣過大， 肚子疼痛。 吃過它的古人曾說：“食之， 令人肥健， 潤肌膚， 烏鬚髮， 固精氣。 ”

烏梅

氣味芬芳， 口感酸甜可人。

小火煮40分鐘後， 加入桂花， 白糖放涼後， 便成為桂花烏梅汁。 汁色烏， 氣味芬芳， 口感酸甜可人。

幹烏梅中藥房有售。 煮時注意用小火， 桂花要後放。 煮前可以將烏梅泡1個小時， 這樣可以節省時間和煤氣。 桂花烏梅汁中， 含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等， 喝時你會覺得酸潤柔芳， 煩躁時可多喝， 會使你口中津液充盈， 眸黑髮潤， 青春煥發。 秋天時多飲， 會使你生津去火， 涵養內氣。 是當今時尚女孩喜歡的美髮佳品。

黑李子

可以做成各種水果拼盤， 甜點， 果醬。

經常在飯後少量地吃一些黑李子，

可以悄悄地治癒你一直心煩的頭皮瘙癢、脫髮、多屑等毛病。

各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美， 口感甚佳的特點， 含有大量的游離氨基酸， 蛋白質、纖維素等。 我國的中醫認為它能“清肝除熱， 活血生精”。

覆盆子

可做成果醬或布丁。

味道酸甜可口，

益氣補腎， 男女皆益的佳品。 《名醫別錄》中說它“強陰壯陽， 悅澤肌膚， 安和五臟， 溫和益氣， 療勞損氣虛， 補肝明目。 ”如果超市當時沒有的話， 你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。

黑豆

黑豆活血潤膚。

黑豆加鹽水煮熟， 當作零食， 就能很好地補腎養發。

現代醫學證明， 黑豆中富含的營養激素， 能使人的肌膚富有彈性， 減少色素沉澱的功能， 長期食用能改善發質功能， 使頭髮烏黑密澤， 皮膚白皙。 古人認為豆是腎之穀， 其形象腎， 而色與腎色同， 有很強的補腎養腎的作用。

黑米

黑米做飯， 豐肌潤發。

可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞 (燉雞時多放些湯， 半熟時將黑米放入一起燉， 煮熟後非常好吃)、黑米湯糰等，

如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥， 不僅味道甜美， 還有很強的補肝益腎， 豐肌潤發功效。

黑芝麻

可以配合各種點心， 菜肴做成各種美食， 還可以炒熟後碾碎放鹽， 放在早餐的粥裡也很好吃。

是著名的補養佳品， 含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質等，

《神農本草經》說它能“益大氣， 長肌肉， 潤肌膚。 ”

黑木耳

可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。

木耳能化痰、補氣益志， 去燥滋補， 滋潤發質， 活血養胃， 更重要的還能清除你體內的各種有毒垃圾!

海參

海參強身健體， 可以做成各種美味食品。

含有多種維生素和微量元素、硫酸軟骨素、蛋白質、脂肪、腆等， 味幹鹹， 能夠使你美顏烏髮， 養血潤膚， 補氣益血， 養腎固精。