快速消滅臉部脂肪和雙下巴

巴掌臉是各位愛美女孩的追求。 有什麼瘦臉方法可以快速瘦臉呢？今天就來教你日本非常流行的寶特瓶瘦臉運動， 含著寶特瓶進行發聲、吸氣等動作就能快速瘦臉， 還能減掉難看的雙下巴。 還在為怎樣瘦臉而煩惱嗎？趕緊來做以下瘦臉運動吧， 一起邊喝礦泉水邊瘦臉！

鍛煉3大臉部肌肉 緊實臉部線條！

含著寶特瓶發聲或呼吸時， 能自然地活動臉頰周圍的表情肌和嘴巴周圍的輪頰肌、頸部的頸闊肌等發聲時所需的肌肉。

臉部線條緊實後， 臉部會顯瘦， 面積也會減少， 自然能達成小臉的效果。 含著寶特瓶會促使臉部肌肉用力，

寶特瓶小臉運動2絕技

Tips1 早上坐， 提神醒腦代謝UP！

早上做， 臉部周圍的肌肉受到刺激， 會促進血液迴圈， 所以清醒得快。 不但能讓身體清爽， 代謝提高， 1天的能量消耗也隨之提高。

鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴

Tips2 嚴重疼痛時減少次數

寶特瓶小臉的重點在每天做。 但產生肌肉痛等疼痛時， 應立即停止。 雖然不會特別使用到下巴， 但是有頸關節症的人， 若感到疼痛， 請立即停止。

第一種 鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴！

寶特瓶發聲運動

瘦臉運動的第1組動作， 先從發聲運動開始， 記得要在寶特瓶上打洞， 才能讓空氣流通喔！

開始做之前， 現在500ml寶特瓶上打洞！

做這組動作時， 為了確保可以出氣， 用圖釘等在500ml寶特瓶底部1側的3個地方打上3個小洞。

1、含著寶特瓶發出聲音

坐在椅子上， 用嘴唇含住寶特瓶。 保持這個姿勢， 用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”， 做發聲練習。 這個動作做15次。

NG：嘴唇一松， 就無法順利鍛煉頸闊肌， 瘦臉的效果就減半。 記得做這個動作的過程中，

Point！動作的重點是， 一定要用嘴唇用力含住寶特瓶， 不能藉助牙齒的力量。 這樣才能達到鍛煉頸闊肌的效果！

寶特瓶發聲運動的瘦臉效果：

1、拉緊鬆弛臉頰

含著寶特瓶呼吸或發聲， 可以鍛煉到臉頰周圍的肌肉。 拉緊鬆弛的臉部線條， 變立體小臉。

2、拉提嘴周肌肉

含著寶特瓶可以鍛煉嘴巴周圍的輪頰肌， 緊實嘴巴周圍的肌肉。 嘴角也會跟著提高， 表情變得柔和， 好感度也隨之up喔！

鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚

3、消除惱人雙下巴

含著寶特瓶發聲， 也可以鍛煉頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。 因為可以消除頸部的鬆弛， 同時也能消雙下巴。

第2種 鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚！

抗地心引力肌肉運動

這組動作的困難度在於要用嘴唇的力量含住寶特瓶， 防止它掉落。 如有確實執行， 小臉效果超明顯喔！

2-1 在寶特瓶中加水

在寶特瓶中加入一半的誰， 不用瓶蓋。 坐到椅子上， 準備工作就完成了。

2-2 嘴唇含住， 兩手放開。

臉朝下， 以嘴唇含著寶特瓶。 注意不要讓寶特瓶掉下去，