腰部減肥做什麼運動呢

現在人們物質生活特別的充裕， 飲食條件也越來越好了， 所以在生活中就出現了很多的胖子， 對於女性來說， 能擁有小蠻腰應該是一件特別幸福的事情。 但是現在由於各種原因很多朋友腰部都出現了比較嚴重的游泳圈情況， 所以就在尋找各種方法來恢復小蠻腰的情況， 但是很多人對具體做法並不是很瞭解， 所以今天就來給大家介紹一下腰部減肥應該做什麼運動？

方法一：鍛煉腰部堅固

預備一張椅子， 將左腿先放上， 然後側面向椅子的方向彎曲、伸直的動作， 然後腰側與背部之中的贅肉就會被拉扯到。 二邊各做10下在換邊。

方法二：腹肌的鍛煉

步驟一：平躺於床上或地板上， 然後將一隻腿抬高與地板呈90度

步驟二：將抬高的那一隻腿， 朝反相向移動， 直到距離地面20公分為止。 織夢好， 好織夢

方法三：增強腹部線條美麗

步驟一：將單腳一口氣往前跨出，

步驟二：然後雙手往後伸， 靠住耳朵然後可令將上半身往後拉的姿勢。 然後呈靜止態勢3秒。

方法四：美化側腰線條

兩腳張開， 與肩同寬。 持於背部挺直， 然後上半朝側方彎曲， 持於靜止後， 然後回復原來的姿勢， 朝另外1個方向。

方法五：維持腰部曲線

兩腳張開與肩同寬， 然後雙手朝兩側平直伸展。 然後右手變腰觸碰左腳掌， 左手彎腰觸碰右腳掌。 彎腰時要停留1-2秒鐘， 然後每邊做5下後換邊做。

以上給大家介紹的就是腰部減肥的一些小方法， 朋友們在生活中可以適當做一下， 在進行腰部減肥時， 一定要選擇適合自己的方法， 適當運動， 以免因為運動不當導致腰肌受損情況的出現，