女人也需要補鈣嗎？

很多人都知道小孩子要進行補鈣因為可以促進身體的發育， 而女性一般都是吧補足氣血放在第一位， 至於補鈣什麼的一般都很不在意， 所以女人需不需要補鈣也成了很多女性多想要知道的問題， 補鈣對於女性來說有什麼重要的呢？接下來我們就讓權威專家為大家講解一下吧。

當然需要。 人一生都需要補鈣， 尤其是女性， 更年期以後尤其需要補鈣。 當然30歲還不到更年期， 但早補鈣， 防患於未然， 更好。

如果不是特殊需要， 不必用鈣製劑， 注意飲食就好。 多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、乳酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類製品等食物， 多運動， 適量進行日光浴， 可以大大提高人體對鈣的吸收。 攝入磷過多， 會抑制對鈣的吸收， 磷多存在於肉類食物中， 因此不要過食肉類， 尤其不要攝入過多脂肪。

如果選用鈣劑， 最好的是碳酸鈣， 乳酸鈣、葡萄糖酸鈣及活性鈣或含鈣量低，

女性對鈣質的需要量與卵巢的活動有關， 在月經來潮前一個星期， 血鈣降低， 而有緊張、暴燥， 或是情緒沮喪等現象。 在月經開始來潮時， 血鈣降得更低， 時常造成子宮壁的肌肉痙攣。 青春期的少女情況特別嚴重， 若不固定服用鈣片， 這種情形可能會從月經來潮前一個星期， 持續至月經完全結束。 如果只是輕微的抽筋， 可以每隔一小時服用鈣片， 直到不再抽筋為止;此種月經性抽筋， 通常會在半個小時內停止。

婦女在更年期， 卵巢荷爾蒙分泌不足， 會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。 必須補充大量的鈣質， 並確定鈣質完全為血液吸收，

攝取充足的鈣質， 可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。 甚至在月經完全停止之後， 每個月的月經週期， 仍然可以感覺出鈣質的缺乏症狀， 此時即應該增加鈣質的攝取量。

以上就是為大家帶來的關於女人需不需要補鈣的相關文章了， 看了以上文章之後相信大家也都知道不僅僅只有小孩子才需要補鈣， 補鈣對於女人來說也是非常重要的， 所以各位女性朋友一定要採取補鈣的措施哦。