40歲女人該如何保持身材

1969年出生的伊能靜， 不僅長相青春靚麗， 而且身材保持得也不錯， 絲毫看不出這個歲月在這個已過不惑之年的女性留下痕跡，

特別是其火爆的身材堪比少女。 所以說只要用心， 40歲以後的女人也不必整天頂著“游泳圈”“嬰兒肥”“大肚腩”， “虎背雄腰”出門， 那麼40歲的女人要如何保持好身材呢？且聽我一一道來。

多喝水

女人是水做的， 因此更離不開水。 伊能靜認為特別是早上沒吃早飯之前更要注意喝杯溫熱水， 這樣有助於滋潤腸道， 幫助排泄， 洗澡前也要喝杯水， 這樣可以減少在洗澡中流失的水份。 現實生活中伊能靜保持時時補充水份的好習慣， 而且從來都不用飲料代替水份。 或許這就是其保持好身材的根本原因吧。

關注體型變化

日常要多注意觀察自己的體型變化， 要知道不是說只要“瘦”就可以了， 還要多注意自己的胸部是否會下垂、臀部的是否會乾癟。

要知道真正的好身材是應該具有凹凸有致的特點的。 正常情況下日常只要多注意觀察自己的體型變化， 是可以很大程度的避免40之後， 體型突然大變化的。

適當運動

長時間不運動身體也會“生銹的”， 特別是一定要避免吃完就坐著， 看電視也坐著、聊天也坐著等習慣。 要儘量讓自己愛上運動， 並保持時刻運動的好習慣， 特別是做一些有氧運動、健身操、瑜珈、廣場舞等對於女性保持好身材具有很大的幫助。

健康飲食

保持好身材並不意味著要節食， 或者某些食物一定不能碰。 而是應該做到有節制。 所謂有節制就是不管遇到什麼美味都要控制量， 同時飲食上還要多樣化， 要保證基本營養素的正常攝入， 避免單一的飲食習慣，

從而避免某些營養素攝入不足。 特別是要避免饑一頓飽一頓的飲食習慣， 在忙也要保證一天三餐的正常攝入。

注意內分泌健康

40歲的女性之所以更易中年肥胖， 很大程度上以其內分泌失調有直接關係。 所以這個時候的女性還要時刻關注內分泌健康， 適當的補充能夠促進內分泌的營養素。

保持好心情

要想真正擁有好身材， 除了身材上要勻稱， 也要注意保持好心情， 保持樂觀向上的心情， 這樣不僅不容易老， 同時所襯托出來的氣質也會更美。

正確面對身材的落差

相對於年輕的時候， 再怎麼保養也會有點落差的， 這個時候女性還要以正確的態度面對身材上的落差。 同時還要注意堅持健康的生活方式。

除了要避免壓力過大、睡眠品質不足等問題之外。 還要避免“心寬體胖”， 特別是在縫年過節的時候， 更要注意保持健康的生活方式， 避免堅持了輩子， 毀在一時。

最後提醒所有的中年女性在重視自己的好身材時， 也不要忽視了健康保健哦。