怎樣快速消除肚腩呢

我們最不喜歡的就是肚子上長肉， 由於我們的工作都是坐著， 並且坐的時間都很長， 吃完飯就需要立馬工作， 所以猶豫工作性質， 我們沒有太多的活動時間， 所以吃完飯後不活動就會讓我們的小肚子長很多的肉， 但是小肚腩是很影響形象的， 那麼該怎麼減肥呢， 我們一起來看看怎樣快速消除肚腩吧！

晚上6點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。

腹式呼吸

腹式呼吸可以瘦小腹， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上， 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸氣， 感覺腹部緩緩隆起，

HOLD住呼吸幾秒鐘後， 再慢慢從口呼氣， 感覺腹部下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5～6次即可。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 每天堅持一個月後就能夠看到效果。

俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里!採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 甚至造成呼吸困難， 還是要視自己的身體狀況調整。

睡前吃鈣片

人的體內有3種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。 皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，

多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡， 讓腰圍變粗小腹突出。 充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。 鈣的吸收最佳時間是夜間， 因此睡前補鈣可以瘦小腹。 但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法， 因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪， 夜間人體新陳代謝變慢， 無法消耗， 反而會讓小腹變大!

這樣就解決了怎樣快速消除肚腩得問題， 其實小肚子有肉也不是特別的好減肥， 還是應該多加的活動， 並且要持之以恆， 長期下去才會保持好的身材和健康的身體， 當然方法也是很重要的， 這樣不僅身體會變得健康還會胖我們的身材變得完美。