八式瘦臉瑜伽 麵包臉速變瓜子臉

個個都爭做小臉美人， 小臉真的那麼重要嗎?沒錯， 一張巴掌小臉是讓你提高女性魅力不可缺少的法寶。 肉肉的圓臉雖然可愛， 可難免與女人味扯不上邊。 要想塑造巴掌小臉， 以下八招瑜伽瘦臉動作你一定要看。 一、糾正臉型

part 1

1.雙手放在臉的兩頰處

2.左手沿著順時針方嚮往下方推動肌肉， 右手沿著順時針方嚮往上推動。 保持5秒後換方向進行

part 2

右手放在額頭上， 左手張開放在臉部中間鼻子附近。 左右手沿著逆時針方向緊貼臉部肌肉做移動.左右手交換換方向重複一遍

part 3

左右手放在臉頰的兩旁， 沿著箭頭方向，

二、嘴部運動

1.緊閉嘴唇， 往前方伸直， 形成嘟嘴的姿勢， 保持5秒

2.恢復原來狀態， 嘴巴保持緊閉， 往兩側拉伸開， 保持5秒

part 2

1.閉上眼睛， 嘴巴緊閉， 右嘴角往上揚起， 保持5秒

2.回到原來動作， 換左邊進行， 同樣保持5秒

part 3

1.嘴巴含住一根筷子或習慣等長體小物

2.利用嘴唇輕輕轉動筷子或習慣， 以5秒作為單位。 重複做5次

三、面部表情運動

part 1

1.慢慢張開嘴巴， 儘量張到最大的狀態

2.然後嘴巴慢慢閉上， 動作重複做5次

part 2

1.用前牙輕輕咬住一根筷子

2.雙手放在臉頰兩旁， 把肌肉往耳朵兩旁方向推。

四、收緊臉頰肌肉

1.雙手放在臉頰兩旁， 把肌肉往嘴巴中間推

2.放鬆， 慢慢回到初始動作。 重複做5次

part 2

嘴巴緊閉， 嘴角慢慢往兩側拉， 做微笑動作， 感覺臉頰肌肉有收緊的感覺， 保持10秒。 然後回到原來動作， 重複5次

五、眼肌運動

1.臉部保持自然狀態， 眉毛慢慢往上伸， 感覺自己的眼睛有張大的感覺

2.眉毛保持往上拉的狀態， 眼睛閉上， 保持5秒

3.眉毛慢慢回到自然狀態， 眼睛睜開。 動作重複5次

六、眼瞼拉伸運動

1.上眼瞼慢慢往下垂， 眼睛呈半眯狀態

2.眉毛慢慢往上拉伸， 盡可能拉到最高處， 保持5秒

3.回到自然狀態。 動作重複3次

七、拉伸眉間肌肉

1.慢慢揚起眉毛， 保持5秒後恢復原狀

2.默數5秒， 做皺眉動作， 盡可能讓眉間肌肉緊湊

3。 慢慢抬起眉毛， 保持5秒

4.恢復自然狀態。 動作重複3次

八、面部肌肉運動

1.放鬆， 輕輕閉上眼睛

2.眉毛至鼻子部分的肌肉儘量往中間擠，

3.慢慢抬高眉毛， 同時鼻子慢慢往下伸直， 盡可能拉伸面部縱向肌肉， 保持5秒後回到原來狀態

4.前牙輕輕咬住舌頭， 左眼做眨眼動作3次。 換邊重複進行

（實習編輯：何麗麗）