冬季養生，掌握“八多八少”就夠了

多嚼少食：

充分咀嚼能促進消化， 老年人脾胃功能衰弱， 更要重視多咀嚼， 這樣吃進去的食物才能被很好地消化吸收。 少食即少吃多餐， 特別是晚餐不宜過飽。

多菜少肉：

古代醫學主張飲食以清淡為主， 特別是老年人， 要以“五穀為養， 五果為助”， 平時多吃新鮮蔬菜， 既可供給人體營養， 又有助於保持大便通暢。 適當減少肉類食物， 避免攝入過多脂肪， 能減少高血壓、高血脂等疾病的發生。

多醋少鹽：

《黃帝內經》說“鹹傷腎”， 現代醫學研究也證明， 高血壓的發病與過量攝入鹽有關， 因此， “淡食多補”是有一定道理的。

多果少糖：

糖性黏膩， 助濕生痰， 而痰為百病之源， 老年人少吃糖為佳。 而水果中不僅含有糖分， 還含有多種維生素， 對人體大有裨益。

多施少欲：

多施是指多幫助別人， 若能為他人分憂解難， 自己亦分享其樂， 精神愉快， 勝似補藥。 少欲是指人要少些欲望， 做到隨遇而安、淡泊名利。

多眠少煩：

老年人氣血相對較弱， 精力不足， 要保證充足的睡眠時間， 使體力、精力得以恢復。 日常生活中， 不如意事十之八九， 須知憂愁煩惱最易導致氣機鬱結， 因此老年人遇事不要煩惱， 要胸懷寬廣， 泰然處之。

多容少衣：

多容是指姿態要端正， 做到坐如鐘、站如松、睡如弓。 少衣並不是說要少穿衣服， 而是說要按季節變化增減衣物。

多步少車：

老年人要少坐車、多走路， 這樣可促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 長期堅持以步代車， 對延年益壽大有幫助。