通過飲食改變更年期女性脾氣暴躁

女性在更年期期間心理的波動變化主要體現在脾氣暴躁方面， 這並不是由疾病引起的， 但是仍然要引起我們的注意，

女性更年期脾氣暴躁多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果、糕點， 這種偏食習慣造成鐵攝入不足， 導致女性情緒急躁易怒。

所以， 建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物， 如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。 一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁， 另一方面有助於大腦提高注意力， 並保持精力充沛的狀態。

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女性更年期脾氣暴躁多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。

攝取富含鈣質的食物，

特別注意的是， 大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 除補鈣外， 還可彌補女性雌激素的不足。 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。

女性更年期脾氣暴躁多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節， 可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。

通過以上飲食調節的方法， 能夠讓女性朋友們保持營養均衡， 同時也能保持積極的精神狀態。 飲食調理是最簡單最能長期堅持的方法了， 但是要注意， 如果症狀很嚴重的話， 就需要儘快接受醫院治療。