冬季女人養生之道有哪些

在冬季的時候， 整個空氣都是乾燥寒冷的。 這個時候一些各種各樣的皮膚疾病都在困擾著大家， 這個時候大家再想起來給自己的身體補水， 就會發現其實有點晚和困難了。 這樣的話對於別的方面也是有影響的， 所以說在冬季的時候還是有很多的事情要注意的。 那麼， 冬季女人養生之道有哪些?

1 不穿過薄或暴露的衣物

許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲， 或因為怕顯得身材臃腫， 只是穿上薄薄的一層衣服， 以保持其體態風度。 但如果從中醫養生學的角度來看， 冬天藏為主， 身體肌膚要避免暴露在外界。 雖然愛美是年輕女性的通病， 但即使愛美， 也不應以犧牲健康為代價。 如果習慣在冬天裡也穿著薄薄的衣物， 年輕時可能影響不明顯， 但年紀大了， 可能容易引起關節炎， 女性的許多婦科疾病如痛經、甚至不孕也有可能是因寒而起，

而內科的一些病症同樣可能是受寒引起的。 長期“美麗凍人”的女性們， 以後可能帶來的麻煩卻很多。

2 不要在冬天減肥

愛美的女孩子們， 一年四季都想減肥， 而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天裡趕緊減肥， 春天一到， 又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。 但是， 冬天是減肥的季節嗎? 事實上， 無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法， 都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥， 中醫屬於“泄”的範疇， 不適於在冬天裡進行。 在自然界， 小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的， 以順利過冬， 可見， 其它生物自有適應自然的生存方式， 難道人類反而不能做到嗎?

3 不要過量熬夜 冬天裡黑夜時間長， 白天時間短， 人們也應順應自然，

增加睡眠時間， 方可補養元陰元陽。 事實上， 冬天熬夜的傷害比平常更大， 最好儘量不要晚睡。 人們都說女人如花， 冬季講究“閉藏”， 講究“去寒就溫”， 就比如冬天保護培補好“元陰元陽”這條根， 來年春夏才會開出更加美麗的花朵。

4 避免“冷”健身

冬泳、冷水浴， 聽起來似乎很健康。 但從中醫的角度看， 其實並不適合女性。 范宇鵬醫生說， 現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律， 體質以偏虛為主， 冬泳尤其不適合。 事實上， 無論是冬泳或是洗冷水澡， 看似一種鍛煉身體的方式， 其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷， 對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。 如果長期採取“冷”健身的方式， 甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，

所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。 當然， 如果喜歡游泳， 到溫水游泳池裡游泳也是健康的運動方式。 另外， 在冬天裡， 適當泡溫泉有益身心。

5 不要做出汗太多的運動

運動有益身體， 但如果從養生的角度上看， 在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。 中醫認為， 汗液屬於“津液”範疇， 劇烈運動後， 毛孔開張， 陽氣隨汗液外泄， 易造成“氣津兩傷”的格局。 冬季以“封藏”為本， 是需要“保存實力”的季節， 陽氣外泄， 津液損傷， 容易出現易疲乏， 易感冒， 頭暈， 手足冰涼的症狀。 除了運動， 其它可能大量出汗的活動也不宜多做， 例如桑拿， 無論濕蒸還是幹蒸， 都會造成汗水大量流瀉， 同樣不利養生。 同樣的道理， 做全身的保健， 例如全背拔罐，

這是一種利用膀胱經排毒的方式， 對於體質偏虛的女性朋友， 很可能因為泄得太過而耗傷人體的氣血， 不利於冬季“封藏”。 而至於適宜運動量的限定， 應根據每個人的具體情況而定， 經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗， 而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。

在冬季的時候身體也是很容易出現情況的， 這個時候學習下一些養生之道不僅能保護好自己的身體健康。 對於女性來說還是可以很好的護理皮膚的， 因為很多的時候皮膚上出現的情況都是直接反應身體內部出現的問題， 只要身體好了皮膚也會美美的。