老年人早上鍛煉怎麼進行

鍛煉是人們用來提高身體素質的主要方法之一， 因為鍛煉給身體帶來的好處是非常多的， 許多人都能夠通過鍛煉來提高身體的活力， 甚至喜愛鍛煉的人士心境也會得到極大的提升， 特別是老年人們， 適當的鍛煉能夠提高老年人的抵抗力， 許多老年人都喜歡在早上進行鍛煉， 那麼， 老年人早上鍛煉怎麼進行呢？

研究證明， 在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期， 一個為日出前， 一個為傍晚。 特別是冬季， 早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象， 即上層氣溫高， 而地表氣溫低， 大氣對流近乎停止。 因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散， 停留在下層呼吸帶。 在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁， 這種現象尤為典型。 這時， 有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。

一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，

什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明， 每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。 故提醒大家， 一定要珍惜這一段大好時光。 因為這時鍛煉不但會使您緊張之餘得到鬆弛， 您還能呼吸到高品質的新鮮空氣。

由於每個人生活、工作的環境空氣品質不同， 因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。 如果一段時間內或某一地段裡大氣污染指數過高， 就應該調整鍛煉地點。

以上就是對於老年人早上鍛煉怎麼進行的講解了， 希望大家能夠瞭解一下， 特別是老年人們， 如果覺得自己的身體還能夠行動的話就要及時的開展運動，