​哪些食物對皮膚好

現在的人們啊都對自己的形象有了更高的要求， 相信七八十年代的時候， 人們哪裡知道化妝是什麼東西， 哪裡知道燙髮又是怎麼一回事呢， 世界再發展， 人也在慢慢的改變著。 對於很多人來說皮膚是一個很重要的部位， 它關係到形象的問題， 甚至還有因為這個問題得不到上級的認可喪失了很多的機會， 等等的情況都會出現的。 怎麼樣才能讓皮膚變得更好呢， 其實這是一個很大的問題， 我的皮膚就不是很好， 平時我也特別的注意， 因為我也特別的怕老。 下面是方法。

1、適量飲水

人體組織液裡含水量達72%， 成年人體內含水量為58%-67%。 當人體水分減少時， 會出現皮膚乾燥， 皮脂腺分泌減少， 從而使皮膚失去彈性， 甚至出現皺紋。 為了保證水分的攝入， 少女每日飲水量應為1200毫升左右。

2、常吃富含維生素的食物

維生素對於防止皮膚衰老， 保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。

維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老。 維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。 而脂褐素的生成與過氧化脂類有關。 含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。 當人體缺乏維生素A時， 皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時， 會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。 富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3、多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤， 需要供給充足的血液。 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 故應多食富含鐵質的食物。 如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強， 從而使皮膚光滑而富有彈性。 富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

在平時生活中只要多注意一下就會讓自己的皮膚有很大的改變， 就可以擺脫那些化學的物質對我們人體的危害拉， 這些方法很簡單而且又有效果的， 也是很多對我們都有用處的物質。 大家平時的時候一定要多加注意。