女人要年輕5歲 堅持五習慣

想抗老， 高級產品當然重要， 但其實自己在習慣上的注意才更會影響整個人的肌膚狀態。 而且不用花錢就能年輕5歲何樂不為呢？

抗老習慣一：堅持科學合理膳食

對於抗衰老而言， 科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況， 讓你更年輕， 更有活力。

1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素， 非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。

2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶， 既能增強體質又能補鈣。

3、多喝白開水：水是人體必需營養素之一， 天天喝1-2升水， 既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。

4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋， 早餐最好吃一枚雞蛋。

抗老習慣二：保證充足睡眠

三十的女人， 或許你的工作很繁忙， 或許你的家務事似乎永遠也忙不完， 但是， 你要學會調整自己的時間分配，

讓自己每天都有充足的時間來休息。 因為， 充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。 並且， 保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題， 諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等， 所謂美容覺的意義和功效也就在於此。 因此， 要保證年輕美麗， 睡眠一定要充足。

抗老習慣三：積極進行體育鍛煉

女性對於運動， 似乎天生就不像男性那樣熱衷， 不過， 體育鍛煉對於保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。 戶外鍛煉不僅可以強健體魄， 讓身體的免疫力增加， 並可以啟動身體細胞， 舒緩壓力， 抗擊衰老。 而且， 還能預防身體發福。 因此， 你應該天天堅持2小時體育鍛煉， 讓自己更有青春的活力和朝氣。

抗老習慣四：保持美好心情

要想肌膚好，

好心情是十分重要的;要想保持年輕， 好心情更是必不可少。 總是心情低沉的人， 最容易變老。 因而， 要學會保持自己的好心情。 好心情的保持， 首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗， 這樣可最大限度地調動體內激素， 既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

抗老習慣五：及時排除體內毒素

體內毒素沉積， 肌膚自然容易出問題， 人也容易變老。 要年輕， 就要及時排除體內毒素。

1、清除肺內毒素：天天清晨及晚上睡覺前， 到室外空氣清新處， 做深呼吸運動

2、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老， 多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾，

如不及時清除， 不僅會加快機體衰老， 還會導致高血脂、高血壓。

3、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多， 部分是我們日常吃進去的垃圾食品， 部分是腸道內產生的垃圾， 保持大便通暢既可排毒也能養顏