專門緩解眼睛乾澀的2款食療方

現在的很多人工作都是整天對著電腦， 這就造成了許多眼睛疾病， 近視已經算是一個小問題了， 如果長期對著電腦， 造成眼睛乾澀、酸痛， 嚴重會發展成為眼睛失明， 今天我們就來看一下如何保護我們的眼睛吧。

眼睛乾澀的食療方法

1、百合紅棗粥

材料：百合10克， 山饕15克， 薏仁20克， 紅棗（去核）10個。 將上述材料洗淨， 共同煮粥食用。

功效：百合滋陰降火；山饕滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱， 不但富含維生素C， 也含有大量的維生素A。 此粥不但防治幹眼效果好， 而且還用於明目。

2、潤澤明眸茶

材料：黃芪5錢、丹參3錢、當歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。

做法：饕材洗淨後先加水蓋過饕材浸泡30分鐘。 之後再倒入2000CC的水， 水滾後轉文火煮20分鐘即可。 濾去饕材， 取汁於一天內慢慢喝完即可。

功效：黃芪補氣， 丹參活血， 當歸補血等，

眼睛乾澀吃什麼好

1、維生素A

構成視網膜表面的感光物質， 才能看見事物。 例如夜盲症是因缺維生素A引起的。 最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟， 尤其是肝臟， 但現代人多不敢吃。 吃深色蔬菜，

2、類胡蘿蔔素

除了β胡蘿蔔素外， 類胡蘿蔔素家族的其它成員， 像葉黃素、玉米黃素， 對眼睛健康的貢獻也不可忽略。 類胡蘿蔔素的來源， 包括深黃、深綠和紅色蔬果。

3、維生素B群

攸關視神經的健康， 也保護角膜。 缺乏維生素B群， 容易發生神經病變、神經炎， 眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。 糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物， 還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等， 都富含維生素B群。

4、維生素C

多數從水果來攝取維生素C。 像芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。 同時盡可能挑當季水果， 維生素C的成分會較高。

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