焦慮症的治療

在焦慮症的治療問題上才有心裡療法很重要。 針對個人焦慮情況的不同， 所採用心裡治療方案也是不一樣的， 但是在這裡提醒大家， 選擇一家正規醫院進行治療是很關鍵的。

1、聽音樂。 音樂是對抗焦慮的好幫手。 它不僅使肌肉鬆弛， 也使精神放鬆， 心情愉悅， 使你積聚的壓力得到開釋， 一定要及時的瞭解輕度焦慮症治療這一問題。

2、多運動。 你可以跑步、走路、打球等等。 任何形式的運動都有益， 但要能定時定量。 十天牛個月才運動一次， 是不會有效果的。

3、行為治療中的鬆弛療法。 包括生物回饋療法， 瑜伽、靜氣功等。 鬆弛療法就是以深部肌肉的鬆弛練習來對抗焦慮反應， 即出現焦慮症狀時便進行放鬆， 使焦慮反應受到抑制而逐漸減輕。 讓病人靠在沙發或臥於床上， 全身各部位均處於最舒適的位置。 按照醫生的指，

4、開始寫日記。 隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大， 我們會逐漸忘卻那個寫日記的年齡。 心理學家考查那些初中生， 想知道為什麼在那個年齡階段很多人都在寫日記， 寫日記對他們有好處嗎?答案是一定的。 日記讓初中生找到一個緩解壓力的方法， 並且幫助他們學會調劑自己的情緒。 對大學生的研究也發現了這一點， 那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體味更加積極， 生病更少。 所以， 預備一個日記本， 記下讓你焦慮難過的事情， 開始你的自我療傷。

焦慮症在生活中是比較常見的， 它是一種比較嚴重的、持久的心裡疾病，