夏日游泳雖好 也有禁忌(1)

夏天游泳注意事項——游泳前

1、游泳之前不要吃得過飽或者過餓， 儘量在吃飯1小時後下水， 如果發覺自己有饑餓的現象， 就應該在下水前補充食物， 避免在游泳期間發生抽筋。

2、做好準備運動， 游泳是一項需要全身配合的高消耗能量的運動， 在游泳之前必須做好熱身準備運動， 將四肢關節與肌肉運動起來， 好應付水中高強度的運動量。

3、在下去游泳之前， 可以用手潑水將前胸與後背拍濕， 讓身體有一個適應水溫的過程， 然後再慢慢下水， 避免過快入水， 容易引起身體感冒受涼等症狀。

4、要時刻準備消炎藥和防曬霜，

夏天游泳注意事項——游泳期間

5、如果在游泳期間出現抽筋， 如果是手指抽筋， 則可將手握拳， 然後用力張開， 迅速反復多做幾次， 直到抽筋消除為止。

6、如果是小腿或腳趾抽筋， 先吸一口氣仰浮水上， 用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾， 並用力向身體方向拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上， 幫助抽筋腿伸直。

夏天游泳注意事項——游泳禁忌

7、來月經的MM就一定要避免此刻下水游泳了， 因為來月經期間， 病菌容易通過水進入子宮、輸卵管等處， 引起感染， 導致月經不調、經量過多或者經期延長。

8、有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳， 避免傷口受到感染或者皮膚病容易傳染給他人。 同時， 感冒、生病、身體不適或虛弱也不宜游泳。

9、自救。 不要以為會游泳的人就不會溺水， 如果出現溺水情況， 就應先穩定情緒， 放鬆身體， 四肢自然放鬆下垂， 讓頭部和後頸部露出水面， 直到可以呼吸為止。

10、救人。 從落水者背後接近救護， 如救出後落水者已失去知覺應以最快的速度進行搶救。 將頭偏斜， 撬開口清楚口鼻中雜物， 隨後用雙手將溺水者腹部的水按壓排出， 進行心肺復蘇或者人工呼吸。