緊張恐懼症如何緩解

我覺得吧緊張這種情緒啊是每個人都會有的呢， 只要是在做一件你比較在意的事情的時候啊每個人都會緊張的呢。 但是吧可能有很多人不知道其實這種緊張叫做緊張恐懼症哦。 下面就來給大家簡單的介紹一下什麼是緊張恐懼症吧。

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適， 根據強化理論， 如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應， 就相當於在強化自己的緊張行為。 使其一步一步的加重。 而當我們不去管自己的緊張反應， 形象時， 由於緊張得不到注意和強化， 緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

有緊張現象的人， 在社交場合下， 往往會表現出逃避心理， 害怕自己會出醜而不去面對。 其實， 逃避並不能消除緊張， 相反， 它會使你感到自己的懦弱， 使你責備自己， 以致下次會更加緊張。 而且， 我們也不可能逃避一輩子的，

我們生活在這個社會上， 是必須與人交往的， 早晚有一天， 我們都必須去面對。 過於追求完美， 對自己要求過高， 就容易患得患失， 太在意別人對自己的看法， 一心想要得到別人的承認， 從而迷失自己。 接受自己的現況， 不要去管別人怎麼看， 你越害怕出錯， 就越會感到手足無措。 沒有人是十全十美的， 所以不要過高的要求自己， 要正確的認識自己， 不管是優點還是缺點。

其實啊人有一種緊張的情緒是很正常的呀， 其實沒有必要很害怕的。 人以緊張就很容易手腳冰涼的呢。 緊張是每個人的正常的情緒的。 但是緊張呢也是有辦法排解的， 只要按照上面的方法來做的話， 在碰到問題的時候就不會那麼緊張啦。