鄭多燕減肥瘦身食譜 六種減肥法一月瘦40斤

很多人都不太瞭解自己的體質， 不知道自己是水腫型還是虛胖， 或是肌肉型的， 根據不同的體質需要用不同的減肥法來制定減肥計畫，

鄭多燕是虛胖型的體質， 所以用第一種和第四種就可以了， 虛胖型的體質很容易看， 全身的肉肉都很鬆軟的， 就是虛胖型。 那麼水腫型也很簡單， 用手指按壓一下皮膚， 用力一點， 如果回血很慢的話就是水腫型， 如果沒什麼印子或是沒改變的話就不是水腫， 水腫型適合第二種和第三種減肥法。 肌肉型就是全身都比較緊繃， 基本沒什麼瘦的空隙， 這個就是肌肉型， 適合第五種和第六種減肥法。

NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，

切記不加糖）。

5、配合適度運動。

NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

1、起床後：兩杯水。

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：優酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寢前：1-2杯水。

NO.3（蘋果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。

2、蘋果：從中午12：00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

NO.4（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法）

1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯（健怡可樂亦可）。

2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜， 水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄）， 茶一杯（健怡可樂亦可）。

3、晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類。

通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5（蜂蜜減肥法）

1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。

2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常飲食。

通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

NO.6（中藥飲帖減肥法）

1、決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。

2、以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。

服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。