亞健康音樂治療方法(1)

音樂的治病、養生功效已被中外許多學者所公認， 尤其是中外得一些古典音樂， 音色平和， 曲調溫柔， 旋律優美， 能使人忘卻煩惱， 開闊胸襟， 促進身心健康， 是治療亞健康的不二選擇。

由於每人的性格、情感、處境均不相同， 因此對音樂的喜好、選擇也不同。 在進行音樂療法之前， 首先要選擇符合自己性情的音樂， 並注意“平衡性”。 就像每餐的蔬菜、魚肉、水果、豆製品等食物要合理搭配一樣， 在選擇自己喜歡的樂曲的同時要注意保持平衡性， 即音樂的“陰與陽”“靜與動”“強與弱”等等。

步驟和方法

憂鬱時。 選用莫札特的《b小調第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》。

急躁和渴望時。 選用海頓的《皇家焰火音樂》、羅西尼的《威廉?退爾》、鮑羅廷的《勒超人的舞蹈》。

情緒極度惡劣時。 可聽《藍色多瑙河》、《江南絲竹樂》， 此類樂曲生氣蓬勃， 使其從憂慮痛苦中解脫出來。

疲勞過度時。 可以聽《夏日聖地》、《獻給愛麗絲》、《藍色的愛》、《小夜曲》、《聖母瑪麗亞》、《天鵝》、《圓舞曲》、《一個夢》、《小步舞曲》等。 這些音樂能按摩你每一根緊繃的神經， 並能消除你的疲勞。

失眠多夢時。 可聽《平沙落雁》、《蘇武牧羊》、《春江花月夜》以及貝多芬的奏鳴曲、蕭邦和施特勞斯的圓舞曲、柴可夫斯基的《花之圓舞曲》、孟德爾松的《第四交響曲》、海頓的《小夜曲》、德彪西的《月光》等。

焦慮時。 可以嘗試聽下面的樂曲， 如《塞上曲》、聖桑的《天鵝》、韓德爾的組曲《焰火音樂》等。

注意事項

聽完音樂後進行散步活動， 和朋友、家人交談一些趣事， 避免談及工作、學習及生活中煩惱的問題。 能做到以上這些並堅持下來， 你就能夠徹底擺脫心理亞健康的困擾。

（實習編輯：葉潔斯）

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