滋陰潤燥好食譜 助女人強身健體不生病 熱門文章排行榜 >>2019-01-23 09:58來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

冬季又冷又乾燥， 很多女人都感到口乾舌燥的， 身體天天處於這種乾燥的狀態， 很容易生病的， 比如說上火就是常見疾病之一。 小編提醒， 冬季想要保養就要想法子滋陰潤燥， 比如說從飲食下手。 這幾款食譜， 滋陰潤燥的效果很不錯， 而且還美味， 女人們想要強身健體的話， 可以吃吃看喲。

幫助女人滋陰潤燥的好食譜

一、老鴨湯

鴨肉是清補之物， 吃它有助為身體滋陰。 搭配蓮藕和木耳一起熬煮湯水飲用， 自然有更好地滋陰效果。

所需主料：1只老鴨（最好一兩斤就好， 太重了吃不完）， 1斤的新鮮蓮藕， 再準備60G的黑木耳， 1塊老薑。

烹飪做法：

1、將老鴨宰殺拔毛， 尤其要將內臟清除乾淨， 之後將其腹腔沖洗乾淨， 這樣做是為了將血水更好地沖出來， 洗好之後將其放入燉鍋裡面。

2、再將往燉鍋裡面加水， 直至將整只老鴨淹沒， 之後將生薑洗淨， 去皮拍碎也放入燉鍋裡面。

之後將燉鍋放在爐火上面， 加一些黃酒後蓋上鍋蓋燉煮。

3、在等待的過程中， 將新鮮的蓮藕刮皮洗好， 再切成蓮藕片備用。 再將黑木耳去蒂， 用清水認真清洗器表面褶皺的地方， 避免髒東西的殘留。 （如果買到的是幹的黑木耳的話， 要先用熱水浸泡一下，

等其泡發後再清洗）， 洗好之後將其撕成碎塊。

4、等到燉鍋裡面的老鴨已經有八分熟了之後， 將蓮藕片和黑木耳碎塊放入燉鍋裡面一起燉煮。 等到所有食材都煮至熟爛之後， 加入食鹽和味精調味就可以食用了。

好處：這款湯常喝有助滋陰清熱， 還有涼血之效。 建議屬於陰虛內熱體質的女人們常吃， 對身體有益處。

二、豬瘦肉湯

冬季天冷， 喝湯有助暖身。 其中豬瘦肉中含有不少的營養， 比如說鐵質等， 利用它煮湯食用， 對身體很有益處的！若是搭配其他食材一起燉煮， 將能為身體補充其他的營養喲。

所需主料：豬瘦肉、響螺肉和蜜瓜均適量。

烹飪做法：

1、將蜜瓜去皮挖掉內部的瓜籽， 再將其切成厚塊備用。

2、再將響螺肉清洗乾淨， 切成片狀之後放於一旁備用。 再將豬瘦肉清洗， 並且也切成薄薄的肉片備用。

3、燒一鍋開水， 將響螺肉放入開水中焯燙一下， 焯透之後將其撈出來備用。

4、然後往燉鍋中加入半鍋的清水， 放於爐上煮開， 煮開之後加入豬瘦肉片、焯透了的響螺肉以及切成厚塊的蜜瓜。

蓋上鍋蓋讓其再煮開一次， 之後再轉為中火慢慢煲煮兩三個小時， 其實也不用那麼長的時間， 煲煮至材料熟軟即可加鹽起鍋食用了。

好處：此款湯水具有很不錯的滋潤養陰之效， 相當適合乾燥的冬季食用， 女人們常喝不僅滋陰， 還能幫你改善乾燥的肌膚， 讓你的肌膚恢復水嫩喲。

生活中吃了有助滋陰潤燥的食物有不少， 比如說百合、雪耳、小米、山楂、雪梨等等日常可見之物。 在這寒冷的冬季， 乾燥的環境下， 女人們的身體容易出現不適， 造成身體健康受影響。 這個時候， 就可以烹飪這些食物， 將它們吃進肚子裡面， 幫助自己滋陰潤燥， 改善身體不適， 為你起到強身健體的功效。

當然， 小編提醒， 女人們採用食療法子滋陰潤燥是個不錯的養生行為，

但是需要注意的是， 這需要女人們長期堅持下去， 不然的話， 是起不到好的食療效果的喲。

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