睡前瘦腿小運動，效果百分百

你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。 那就試試以下的幾個睡前運動吧!很有效哦!只要你堅持每天練習， 定能擁有纖細的美腿。

一、粗腳踝變細

STEP1：坐姿， 背舒服地靠在枕頭上， 右腳屈膝， 雙手放置於右小腿兩側， 預備。

STEP2：右腳抬起， 兩手拍打小腿， 直到小腿發熱。

TIPS：約1-2分鐘內連續拍打20-30次， 換腿。 拍打速度可以快一點， 此目的為促進血液迴圈。

STEP3：雙腳伸直， 腳尖向下壓。

STEP4：腳掌外開勾腳、畫圓。

特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動， 目的在增加腳踝的運動量並改善細部線條， 還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活，

二、消除浮腫腿

怎麼判斷?

1、可以用手指將膝蓋上面的肉捏起;

2、用手指按壓腳踝內側上方附近的肌肉會留下痕