游泳瘦腿嗎

保持一個曼妙的身材是每一個人都夢想的一件事情， 但是在生活當中很多事情並不能如我們所願， 有些女性身材並不胖， 但是大腿卻比較粗， 所以就要進行局部減肥， 在局部減肥運動當中， 游泳的瘦腿效果也是不錯的， 因為可以鍛煉四肢的協調性， 還能夠有效地燃燒四肢和大腿根部的脂肪。

人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧。

跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。

另外對於一些不喜歡劇烈運動的朋友來說， 下蹲也是鍛煉身體， 非常好的一個辦法， 而且下蹲能夠很好的改善梨形身材， 如果愛美人士只是腿部肌肉比較發達的話， 可以採取基本的站立下蹲方法， 像這樣的方法可以將大腿內側的肌肉有效地收緊， 但是一定要堅持， 不然就會前功盡棄。