凡事講求“度” 教OL遠離亞健康

凡事皆講求“有度”， 多一點， 不行;少一點， 亦不行。 而亞健康， 就來源於平時工作、生活總是越過某些“度”。 就像有度網所提倡的那樣——工作生活、張弛有度， 良好的生活習慣， 是恢復身體、心理、情感健康狀態， 調養亞健康的關鍵。

一、飲食有度

關鍵字：五穀雜糧

食， 很重要。 對於飲食無規律， 營養不規律， 暴飲暴食的上班族而言， “食”對於調養身體亞健康意義非凡：

一些不起眼的五穀雜糧， 能夠降血脂， 刮脂肪， 利腸胃……五穀雜糧， 啥都吃點， 好處多多。

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等， 是身體亞健康一個比較重要的起因， 拒絕暴飲暴食， 規律飲食， 腸胃各機能也能正常運轉， 營養均衡， 讓我們離亞健康也遠了一步。

偽養生專家張悟本用了整整一本書去寫“飲食”， 寫了很多錯誤或添油加醋的概念進去， 這就是經典的“言多必失”的案例。 其實飲食養生很簡單， 一句話：飲食規律，

二、工作上合理安排， 今日事今日畢

關鍵字：合理安排

工作永遠都做不完， 合理安排是一種技能。

要善於把工作切塊， 善於把握完成每一塊需要的時間， 然後一塊一塊地排序， 並逐個完成， 做到時間安排合理， 當日事當日畢。 這樣即能提升效率， 減輕由工作太多帶來的心理壓力， 更能增加成就感。

三、養成良好的睡眠習慣

關鍵字：8小時、枕頭、頸椎病

我們都知道， 長期的睡眠時間不足， 容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠品質不好， 也容易導致頸椎病等疾病纏身。

所以， 你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺， 卻總是因為工作、玩遊戲或者看電影將時間一推再推。

貪戀工作或者貪玩， 是一種習慣，

當然， 除了下決心以外， 還有一種， 由知名枕頭品牌禪韻紡提出的情感誘惑法， 就是給自己准點上床睡覺的理由。 很多人， 對新購置甚至於乾淨的枕頭、被子或者床單， 都存在好奇和新鮮感， 這種情緒， 能夠在潛意識裡引導人准點睡覺。 因此， 適時更換床上用品， 引導自己養成良好的睡眠習慣， 也不失為一種方法。

四、休息時， 培養以運動為主的興趣愛好

關鍵字：電腦、運動

工作用電腦， 休息時也以電腦為伴， 疏于運動是現代白領廣泛存在的弊病。

培養以運動為主的興趣愛好， 脫離電腦依賴， 將大大降低由過度使用電腦導致的頸椎病、腰椎病、眼病等。

工作生活、張弛有度， 這是一種理想狀態， 如何實現這種狀態， 需要日常生活去引導， 並逐步養成習慣， 達到一種健康的平衡生活狀態， 這就是有度網所提倡的健康理論， 也是現代社會， 白領們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合症威脅時， 需要理解和形成的一種健康意識。