睡前瑜伽有好處 從此失眠是路人

生活壓力太大等多種因素容易導致失眠， 失眠又會讓第二天精神不振， 長期以往就會成了惡性循環， 想要從根源解決失眠， 睡前做十分鐘瑜伽不失為一個好辦法。

對於人類來說失眠應該是最怕的， 明明困得要死， 明明第二天還要上班， 可是就是一躺下床就瞬間精神來了。 於是到了第二天照樣頂著黑眼圈去上班， 每日如此惡性循環， 身體每況愈下， 內分泌失調， 痘痘也多了不少。 是時候該改善你第的睡眠了。 一般我們瞭解的改善睡眠方法就是睡前喝杯牛奶， 熱水泡腳， 聽古典音樂， 點香薰等等， 可是一些方法治標不治本。

先要從根源解決失眠這個疑難雜症就要調整好自己的作息， 同時配合適當的運動和均衡的飲食。 說到運動少不了瑜伽， 其實睡前瑜伽也能有效幫助睡眠。 瑜伽本就是令身體、精神靈魂合一的一種比較安靜的運動， 它能有效放鬆精神和身體肌肉，

睡前瑜伽一般採用比較平和安靜、運動量不會很大的瑜伽動作， 在做睡前瑜伽之前還可以先進行半個小時的冥想， 同樣有利於讓我們的心境保持平靜， 有利於我們拋棄腦海中的雜想， 通過瑜伽和冥想放鬆我們的大腦和身體才能容易入睡。

每天睡覺前做10分鐘瑜伽不僅有助於睡眠， 長期堅持還可以促進新陳代謝， 調節身心和內臟， 讓你第二天更有活力和精神， 長遠來看還可以由內而外調養身體， 繼而達到減肥養顏、減壓放鬆的好處。 所以說睡前瑜伽好處多， 一定要每天堅持下去。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】