剖宮產坐月子食譜

刨宮產以後， 產婦更需要加強良好的調養， 這時候首先要注重飲食調養， 多吃一些具有提高免疫力的食物， 飲食方面儘量清淡一些， 要及時的補充一些蛋白質和維生素， 另外要保持樂觀開朗的心態， 在飲食方面多吃一些具有催奶作用的食物， 要儘快的開奶， 這樣有助於哺育寶寶。

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1、開胃為主的產後第一周：拒絕油膩， 口味要清爽

不論是哪種分娩方式， 產婦在分娩後的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的進補食物只會讓胃口更加減退。 在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也好。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，

產婦攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油， 使寶寶發生腹瀉。

2、補血為要的產後第二周：多吃補血食物並補充維生素

進入月子的第二周， 產婦的傷口基本上癒合了。 經過上一周的精心調理， 胃口應該明顯好轉。 這時可以開始儘量多食補血食物，

調理氣血。 蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素， 是挺完美的維生素補劑和補血劑。

特別提醒：藥膳不能憑一知半解， 自行胡亂配製， 請在專業人士的指導下進行滋補。

3、進行催奶的分娩半月後：催乳好時機不要捨棄湯料

寶寶長到半個月以後， 胃容量增長了不少， 吃奶量與時間逐漸建立起規律。 產婦的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍， 反而覺得奶不漲了。 其實， 如果寶寶尿量、體重增長都正常， 兩餐奶之間很安靜， 就說明母乳是充足的。 如果奶量不足， 可以吃一些催奶食物。

催奶不應該只考慮量， 質也非常重要。 傳統認為新媽媽應該多吃蛋白質含量高的湯， 湯汁要吃， 料更不能捨棄。

特別提醒：營養其實在湯料裡， 所以煲湯不用一大鍋；煲的時間也不要太長， 不然會讓湯料變得粗糙難咽。

產婦應當保持孕期養成的每日喝牛奶的良好習慣， 多吃新鮮蔬菜水果。 總之吃得好， 吃得對， 既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，

這才是最佳的月子食效。