秋季老人易發病 老人必備防病方案

秋季天氣涼爽， 人的身體也感到舒適， 但是同時這也是一個“多事之秋”。 在秋季， 陽氣逐漸衰退， 天氣也開始轉涼， 這個時候正是老人易發病的時機， 所以老人要適應季節的變化就要注重養生， 那麼在“多事之秋”老人該如何預防疾病呢?下面小編給老人制定了四個養生防病方案， 一起來看看!

老有所練， 運動調養

秋季天高氣爽， 氣候乾燥， 《黃帝內經》中的《四氣調神論》中指出：“秋三月， 此謂容平， 天氣以急， 地氣以陰。 早臥早起， 與雞俱興。 ”

故而老年人在秋天要早點睡覺， 早點起床。 雖年老但體壯者可選擇適宜的項目，

如散步、慢跑、打拳、做操等鍛煉方式， 強度以感覺舒適為宜。 這不但是在進行好的“空氣浴”， 還接受了耐寒訓練， 使身體逐漸適應寒冷的刺激， 為即將到來的寒冬做好充分的準備。 另外秋天是旅遊登山的黃金季節， 老年人可以結伴去野外山鄉， 登高遠眺， 飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景， 一切憂鬱、惆悵頓然若失， 愉悅和諧的情緒會使您煥發出青春般的活力。

老有所為， 舒展心靈

三國時候的曹操在他所著的《龜雖壽》中寫道：“老驥伏櫪， 志在千里， 烈士暮年， 壯心不已。 ”就是說要終身為自己的理想和事業奮鬥。 生命的意義不僅是活著， 還是創造。 老年人可以根據身體條件和興趣愛好， 發揮在知識、經驗、技能、智力及個人特長上的優勢，

尋找新的生活樂趣， 要培養一種愛好， 做到樂而忘憂， 陶冶情操。 如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等， 這樣既可以享受閒適， 舒展心靈， 還可以不斷活躍腦細胞， 促進神經細胞的代謝， 推遲大腦的衰退， 使自己延年益壽。

老有所養、辨證飲食

秋季乃是寒暑之交， 陰長陽消， 養生必須遵循“養收”的原則， 飲食當以潤燥益氣為中心， 以 “滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”， 以養肝氣。 可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等， 以起到滋陰潤肺養血的作用。 少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品， 多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。 但在此應注意， 不要忘記辨體質選飲食的養生原則， 上述水果雖可潤燥但並非人人皆宜， 凡脾虛濕重和咳喘者應忌食， 就是身體健康者也不應貪食瓜果， 以防過量而損傷脾胃。 對於年老體弱的人， 可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥， 如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可， 早晚服食， 以防秋燥傷人。

老有所親， 以靜制燥

老年人要重視人際關係和心理交流， 要密切自己與子女的關係， 既要聯繫老朋友， 又要善交新朋友， 經常和好友聊天談心， 交流思想感情， 做到生活上互相關心體貼， 思想上溝通交流。 多參加集體活動， 在人際交往中取長補短， 汲取生活營養。 對中老年人來說， 秋季養生還要培養樂觀的情緒，

不妨靜想收穫累累的愉悅， 保持神態安寧， 收神斂氣。 要有“心無其心， 百病不生”的健心理念， 養成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格， 收神斂氣， 保持內心寧靜， 可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響， 方可適應秋季容平的特徵。