怎麼才能提高免疫力 八種提高免疫力的食物吃出好身體
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木瓜汁
世界愛滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究，
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沙棘
維生素C含量豐富， 能抗疲勞， 對造血系統有促進作用， 還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能， 增強免疫功能。
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藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分， 它不僅具有良好的營養保健作用， 還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能， 榨汁喝。
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穀類食物
穀類食物有很多精製穀物中精取的營養成分，
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葡萄柚
眾所周知葡萄柚裡含有大量的維生素C， 然而， 目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感， 而不需要再補充， 葡萄柚還含有大量的類黃酮， 一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質， 有的人不喜歡葡萄柚可以試試橘子和柳丁， 同樣含有豐富的維生素C。
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蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。
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低脂優酪乳
低脂優酪乳不含碳水化合物，可以協助減肥，早晚一杯優酪乳有助於降低患感冒的機率,優酪乳中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒。另外，還含有維生素D，在最近的研究發現，維生素D水準過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
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蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，如果體內硒水準過低會使患上重感冒的風險增加，另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮，可以每週一次選用新鮮的蘑菇燉雞湯喝，營養豐富，強身健骨。
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低脂優酪乳
低脂優酪乳不含碳水化合物，可以協助減肥，早晚一杯優酪乳有助於降低患感冒的機率,優酪乳中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒。另外，還含有維生素D，在最近的研究發現，維生素D水準過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
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蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，如果體內硒水準過低會使患上重感冒的風險增加，另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮，可以每週一次選用新鮮的蘑菇燉雞湯喝，營養豐富，強身健骨。
