夏季腸胃清油膩 這些減肥瘦身食譜祝你一臂之力抹平小肚子！還等什麼？快學起來吧！

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖， 再說身體肥胖的人往往健康上也有問題， 高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高， 無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的， 其實通過飲食進行減肥由來已久， 下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些！

【燕麥胡桃穀物早餐】

穀物可以有效地保護心臟， 其中所含的抗性澱粉， 不容易被消化， 有利於燃燒更多的脂肪和激素， 讓人感覺精力更充沛。 此外， 那些每逢佳節胖三斤的MM， 吃穀物早餐可以有效地控制體重。

準備：胡桃、燕麥片、杏仁、牛奶、堅果（根據個人口味準備）、紅棗、蜂蜜

1.將準備好的堅果類食物放入碗中， 再加入適量的蜂蜜（可根據個人的口味而定）。

2.將加入蜂蜜後的堅果攪拌均勻。

3.待充分攪拌均勻後， 倒入碗中， 加入鮮牛奶（牛奶亦可根據個人口味適當加熱）。

4.用勺子將其攪拌均勻後即可食用。

【紅薯玉米煎餅】

紅薯在古代文獻裡記載， 有“補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 強腎陰”的功效。 特別是有些人脾胃不和， 吃些紅薯可以益氣生津， 寬腸胃， 通便秘。

準備：玉米餅、熟紅薯、洋蔥、孜然、鹽、（可根據個人口味是否加入辣椒面）大蒜、蘿蔔、香菜、醋、糖。

1.先將熟紅薯用刀切成大小均勻的條狀。

2.將紅薯放入切割器中， 打碎攪成細條， 放置一旁待用。

3.將洋蔥和大蒜洗乾淨， 切成碎末放入鍋中爆香， 再加入孜然、鹽等調味料。

4.翻炒差不多後， 將之前備好的紅薯絲放入其中， 攪拌均勻。

5.將蘿蔔切成小丁， 加入糖、醋和鹽， 將香菜洗淨切碎後加入其中提味。

6.將玉米餅放入鍋中加熱， 放入之前製作好的餡料。

7.最後， 用刀將玉米餅切成小份即可食用。

【蘋果山核桃沙拉】

俗話說“一日一蘋果， 疾病遠離我”， 可見蘋果的營養價值還是很高的。 蘋果不僅可以調節腸胃功能， 還有助於美容養顏。

準備：蘋果、芝麻菜、洋蔥、山核桃、沙拉醬、檸檬

1.先將準備好的蘋果洗淨， 用刀將其切成小片兒即可。

2.將芝麻菜和洋蔥洗淨， 並把洋蔥切成洋蔥條， 將其全部放入碗中， 再在頂部加上些山核桃， 隨後加入沙拉醬。

3.充分攪拌均勻後即可食用， 如果想要味道更佳清新可以適當加入些檸檬。

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