孕婦肚子脹氣便秘怎麼辦呢？

孕婦肚子脹， 而且有便秘的症狀， 其實這在孕期是比較常見的， 但是此時不能夠胡亂的使用藥物， 以免影響到胎兒， 建議多吃一些新鮮的蔬菜水果還有雜糧， 養成良好的排便習慣， 多喝水。

第一、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

第二、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意，

其中以早上醒來排便最好。 因此， 起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

第三、注意飲水技巧

每天注意多飲水，

但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲， 但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

第四、每天堅持活動身體

孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步、適當輕家務等， 以增加腸道的排便動力。