護髮方法 冬季如何養護頭髮防脫髮?
每到季節交替, 許多人都會出現脫髮的情況, 冬季氣候寒冷, 空氣乾燥, 應減少洗頭次數, 通過按摩頭皮可保護頭髮。 在冬季中如何護理頭髮呢?
脫髮患者應少洗頭
頭髮也有新陳代謝, 一般而言普通人每天掉80~100根頭髮是正常的, 如果過多就有健康問題。 目前臨床上所指脫髮, 主要是脂溢性脫髮, 是指在皮脂溢出過多的基礎上發生的一種脫髮, 其症狀為頭皮皮脂過量溢出, 常伴頭屑增多, 頭皮油膩, 瘙癢明顯。 如果患有脂溢性脫髮, 首先應注重生活作息要規律、睡眠充足, 儘量不要熬夜。 此外, 頭髮洗得太勤, 也可能引起脫髮。 一般來說, 冬季氣候寒冷, 空氣乾燥, 每週洗兩次頭就可以了。
飲食以清淡為主, 儘量不要吃辛辣刺激的食物(辣椒、酒、咖啡等), 也不要過量抽煙喝酒, 要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對頭髮生長有益的食物, 少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。
飲食要多樣化
頭髮的生長、代謝和飲食營養有很大關係。 鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭髮生長必需的營養物質, 因而飲食要多樣化, 多吃一些植物蛋白, 如豆類、海帶等;在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品, 如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。 適當補充維生素B2, 這些對預防脫髮都有較好作用。
按摩頭皮可保護頭髮
頭皮上有很多穴位, 經過按摩利於頭髮生長, 防止頭髮脫落和變白。 按摩頭皮的方法簡單易行, 立、坐、臥均可。