運動減肥有最佳時間知道嗎？

女孩子的話題幾乎擁有離不開減肥， 對於女孩子而言， 無論胖瘦減肥都是很難的事情， 但是減肥是有時間的知道嗎？在正確的時間做正確的事情，

才能效果好。 下面小編給各位介紹下關於減肥時間的規則。

至於根本沒有過重的人， 要減肥， 那可就更難了， 因為， 長在未過重的人身上的體重， 多是瘦肉組織， 能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態。 當人體活動時， 要消耗的熱量多半會先燃燒體內的碳水化合物， 也就是醣類， 接下來才會輪到脂肪和蛋白質， 而蛋白質又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。 對於沒有達到過重標準的人， 由於體內的脂肪比例並不高， 因此減重當然不容易， 而且還可能造成體重過輕而影響健康。

晚餐前做點運動：

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點， 以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，

在饑餓感的唆使之下， 也會吃的比較多。 晚餐後， 大部分的人會坐下來看個電視， 看完就洗澡睡覺， 結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下， 幾乎全部轉變成體重儲存起來了， 這樣長期下來， 不變胖才怪呢!

在這裡建議你， 下班回家後第一件事， 是先做點適度運動再吃飯， 如此可以調整食欲。 如果你是公車族， 也可以早一站或兩站下車， 然後以快走的方式走回家， 如此一樣可以達到適度運動的目的。

飯前做什麼運動比較好?

脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右， 維持十至十五分鐘。 “快走”是最好的飯前運動。

為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥， 每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。

睡前運動可以加速減肥

為什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用， 不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。 一般來說， 運動後數小時內的熱量消耗量， 都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。 想想看， 如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘， 再洗個澡， 然後上床， 那麼即使是睡覺， 也仍然持續在減肥， 哇!這是多麼美好的事啊!

方法是很簡單的事情， 貴在堅持哦！