夏天美容保健飲食秘籍
夏季酷熱、濕度較大, 美容保健飲食以解暑濕、去濕毒為主。 吃得合理、美味就能保健康。
一、夏日四大美容保健食品
1、綠豆。
綠豆古稱“食中要物”、“濟世之良谷”。
2、牛奶。
牛奶富含完全蛋白質、鈣、維生素A、B2等養分。
3、豆漿。
豆漿富含植物蛋白質等養分。 不但能清肺、補虛、通便, 且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原, 常飲之, 可使少男少女面部少生青春痘、色斑, 起到養顏美膚的作用。
4、豬血、鴨血。
豬血、鴨血富含蛋白質、鐵等養分。 夏令經常吃些豬血塊湯, 或以鴨血塊做菜佐膳, 有補血、滌腸、排污等良效, 是廉價的美容保健食品。
二、果蔬飲料補充維生素
孩子正在成長發育期間, 每天需要攝入合理配比的各種維生素、微量元素等營養物質。 植物性食品, 如胡蘿卜、菠菜等深色、黃綠色蔬菜, 提供β-胡蘿卜素, 也稱為維生素A原。 β-胡蘿卜素可以在體內根據人體的需要轉化為維生素A, 沒有任何副作用, 可以毫無疑慮地大量攝入。 兒童應該經常吃胡蘿卜, 以補充安全的維生素A,
三、主食不足臉色難看
年輕人由于怕發胖, 很少或不吃主食的人越來越多。 根據有關數據表明, 城市人的主食消費量越來越少, 醫學專家指出, 由于缺乏碳水化合物, 血液中有毒廢物不能及時排除, 造成皮膚暗淡, 嚴重時會損傷腦健康。 根據營養專家的說法, 谷類食物含有的碳水化合物, 在為人體提供能量外, 還是B族維生素的主要來源。 主食地位的改變, 一個明顯的危害就是易導致維生素B1的缺乏。 動物性食品攝入過多, 危害更為嚴重。 動物脂肪對心血管是非常不利的。 動物脂肪在碳水化合物不足的情況下代謝不完全, 會使血液中積聚有毒的廢物——酮,酮能引起惡心、疲勞、臉色發暗以及損害腦部健康。近年來,這類疾病的發病率明顯上升,與不以谷物為主食、動物性食物攝入量激增有很大的關系。
專家提出要“食物多樣,谷類為主”。具體說,一個成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低于300克。小米粥、綠豆粥、發糕等應該成為經常的美食。
會使血液中積聚有毒的廢物——酮,酮能引起惡心、疲勞、臉色發暗以及損害腦部健康。近年來,這類疾病的發病率明顯上升,與不以谷物為主食、動物性食物攝入量激增有很大的關系。專家提出要“食物多樣,谷類為主”。具體說,一個成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低于300克。小米粥、綠豆粥、發糕等應該成為經常的美食。