輾轉反側睡不著 6個妙招讓你一覺到天亮

現在男人失眠的數量是越來越多了， 而導致失眠的原因不是因為氣候原因， 就是因為壓力過大所導致的。 而導致男人失眠數量增多的情況， 基本都是因為壓力過大導致的， 誰讓現在的生活壓力越來越大， 導致壓力壓得男人都喘不過氣來呢。 那麼你知道男人要怎麼樣做才不會老是讓失眠找上門來呢？今天小編就推薦幾個可以治療失眠的方法， 希望可以説明男人緩解失眠的情況。

男人治療失眠的方法

規劃好自己的生活規律

規律的生活是保證身體健康的一個主要方法， 而有研究表明， 生活規律的人， 其失眠的情況是比較少的。 所以想要治療失眠的情況， 我們就必須要規律生活， 什麼時候要做什麼事情， 全部都制定好， 比如說每天要10點就上床就睡覺的話， 就不能再因為其他的事情而拖著不睡。

睡前按摩

在睡著之前， 可以先用雙手按摩的自己胸部，

然後慢慢的往肚子下面移動， 這樣做的話不僅可以幫助我們順氣， 還可以促進消化， 也能讓我們快速的入睡。 不過這個按摩不許按摩太久， 差不多按摩個5分鐘即可。

睡前泡腳

在要睡覺之前一個小時， 可以使用熱水泡腳， 因為這樣泡腳的話，

不僅可以幫助我們去除身體的疲勞， 也能夠幫助我們促進血液的迴圈， 讓我們的身體進入一個舒適的環境， 從而達到快速入睡的情況。 所以說泡腳也是能夠治療睡眠的方式。

聽輕音樂

很多家長在哄小寶寶睡覺的時候都會選擇哼幾首歌曲來讓寶寶睡覺。 而我們如果失眠的話， 也可以放幾首輕音樂， 這樣的話就讓我們慢慢的放鬆心情， 什麼都不想， 進而快速的入睡。

晚餐吃小米粥

有研究表明， 含有色氨酸的食物是具有強大的睡眠效果， 而小米恰巧是有這樣的作用。 所以在晚上的時候， 我們可以使用小米熬煮成粥來食用， 是可以提高睡眠品質的。 另外小米也具有養胃的作用， 是一款非常適合用來當晚餐的食物。

晚餐後散步半小時

當我們吃完午餐的時候， 我們可以先休息半個小時， 然後在去散步半個小時， 這樣的話可以幫助我們促進血液迴圈， 也會讓我們的身體出現些許的疲憊感， 這樣就會讓我們在睡覺的時候因為些許疲勞也增加困意， 提早進入睡眠狀態。