女人每天吃一口它10年不長皺紋
衰老幾乎是無法阻止的事情， 而皺紋是最能體現衰老的外在表現。 隨著現代人的生活水準的提高大家更注重自己的外表， 除皺更是老生常談的話題， 為了除皺， 很多女性會花大把的金錢在化妝品、美容按摩、整容等項目上。 但收效甚微， 有些美容方法還會給皮膚身體帶來其他危害。 那麼該如何護理好我們的皮膚， 防止皺紋的產生呢?
今天， 我們就一同來瞭解一些可以抗皺紋， 去皺紋的食物， 看這些食物如何起到美膚作用的。
一、富含軟骨素硫酸的食物
軟骨素硫酸一般存在于雞皮， 魚翅、魚頭和魚骨中，
之所以提倡使用富含軟骨素硫酸的食物， 是因為人體的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成， 而導致皮膚出現皺紋和衰老主要是真皮的影響。 軟骨素硫酸是構成彈性纖維的主要物質， 彈性纖維支撐真皮層， 保持皮膚有彈性，
所以， 提倡食用富含軟骨素硫酸的食物。
二、富含核酸的食物
富含核酸的食物有魚、蝦、動物肝臟、蘑菇、酵母、木耳、花粉和蘑菇等。
核酸比蛋白質來的更重要， 在《人體生理學》中就提出“蛋白質和核酸是一切生命活動的物質基礎。 ”食用含有核酸的食物， 可以提高機體對抗自由基的能力， 具有極高的抗氧化和清除體內自由基的的作用， 同時， 全面的增強人體抵抗力和提高性激素分泌水準， 延緩衰老、抗皺保健。
據一些科學實驗證明， 每天服用0.8克的核酸， 一個月女性面部大部分的皺紋就會消失， 同時皮膚變年輕。
三、富含維生素C的食物
富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、橘子、葡萄和西蘭花等。
我們在預防肌膚出現皺紋的同時， 還要做好預防體內皺紋。 維生素C對皮膚具有雙面作用， 一方面起到美白皮膚的作用， 其可以抑制酪氨酸酶的形成， 起到美白和淡斑的作用。 另一方面， 維生素C屬於一種抗氧化劑， 可以抵抗自由基對人體的氧化，
四、富含維生素E的食物
富含維生素E的食物有菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。
首先， 維生素E和維生素C一樣屬於一種抗氧化劑， 可以預防體內皺紋， 起到抗氧化、抑制過氧化脂產生和去斑等作用。
其次， 維生素E又被稱為生育酚， 其能使女性雌性激素濃度增高， 調節內分泌延緩衰老。 而且， 維生素E 還可以促進傷口癒合， 對燙傷、過敏、毛細血管出血等具有一定的作用。
五、富含維生素A的食物
富含維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜、牛奶、南瓜、蘋果、芒果、番茄等。
皮膚出現粗糙和乾燥是皺紋出現的前兆， 維生素A除了有益於眼睛之外， 其能夠維持上皮組織的細胞的健康， 屬於一種營養增補劑， 改變上皮細胞變扁、不規則和乾燥等現象， 預防和減少皺紋的出現。
另外， 維生素A能促進生長和甚至， 促進蛋白質的合成， 有助於細胞的增殖和生長， 可以調節表皮和角質層的新陳代謝，
六、食用含有維生素B的食物
含維生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等。
維生素B有12種以上， 其雖然在體內停留只有幾個小時， 但是確實 人體組織必不可少的物質， 參與食物能量的釋放， 體內的糖、蛋白質、脂肪的代謝。
維生素B1可以減輕皮膚炎症反應， 防治皮膚濕疹、皮炎， 促進皮膚健康。
維生素B2幫助皮膚抵禦陽光傷害， 促進皮膚細胞的再生， 避免皮膚受損， 減輕陽光造成的皺紋。
維生素B3可以防止皮膚粗糙、抑制黑色素形成， 幫助受損細胞的修復和皮膚的復原， 可以減輕皺紋。
維生素B6可以促進核酸的合成，防止人體組織器官的老化，從根源上減少和避免皺紋的出現。維生素B13還可以預防肝病和未老先衰。
所以，想要皺紋少，維生素B族元素缺不得。
結語：衰老幾乎是所有人不願意面對的問題，但是誰對無法阻止它的腳步。伴隨衰老而來的誰對外在的變化，即出現皺紋和斑點。上文我們簡單的給大家介紹了幾種可以減少和去皺的一些食物，希望通過這裡的瞭解，你能做到抹平皺紋重返年輕。
維生素B6可以促進核酸的合成，防止人體組織器官的老化，從根源上減少和避免皺紋的出現。維生素B13還可以預防肝病和未老先衰。
所以，想要皺紋少，維生素B族元素缺不得。
結語：衰老幾乎是所有人不願意面對的問題，但是誰對無法阻止它的腳步。伴隨衰老而來的誰對外在的變化，即出現皺紋和斑點。上文我們簡單的給大家介紹了幾種可以減少和去皺的一些食物，希望通過這裡的瞭解，你能做到抹平皺紋重返年輕。
