秋季肌膚也要補充營養
秋高氣爽讓很多人都開始蠢蠢欲動， 開始郊外旅行， 但是雖然天氣涼爽了， 但是由於空氣乾燥， 水分不足， 導致很多mm的肌膚出現了粗糙乾裂的情況， 此時要吃哪些食物能快速補充肌膚所需要的營養呢？
中醫學認為， 秋季燥氣當令， 為秋季的主氣， 稱為“秋燥”。 由於燥邪傷人， 容易耗人津液， 必現一派“燥象”：常見口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾燥甚至皸裂等癥。 秋天是豐收的季節， 諸多水果也爭相登場， 在面對眾多水果的選擇之下， 我們應該如何吃什麼水果來對付“秋妖怪”的侵犯呢?
葡萄：葡萄營養豐富， 酸甜可口。 葡萄生食能滋陰除煩， 搗汁加熟蜜濃煎收膏， 開水沖服， 治療煩熱口渴尤佳。 葡萄制幹後， 即葡萄乾， 鐵和糖的含量相對增加， 是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
另外， 秋季人們為了補充夏時損傷的元氣， 會出現“秋乏“的現象，
柑桔：柑桔性涼味甘酸， 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效， 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等癥， 榨汁或蜜煎， 治療肺熱咳嗽尤佳。 平日吃多個酸甜可口的柑桔， 養生潤肺潤喉。
柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。 。 紅而軟的熟柿， 可治療口幹唇爛、心中煩熱等癥。 柿子清潤養心， 多吃對緩解壓力也會有很好的幫助作用。 我們知道柿子還可以做成柿餅， 柿餅當然也是很好的滋養品， 有止血潤大便的作用。
柿子可謂是秋天的象徵， 柿子成熟得可真是時候， 秋季乾燥易引發咳嗽， 作為“潤喉佳品“的柿子， 肯定是養生保健的首選。
梨：梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 被稱為"天然礦泉水"，
秋季空氣乾燥， 水分較少， 若能每天堅持食用一定量的梨， 能緩解秋燥， 生津潤肺。
其實， 我們知道“物極必反“， 吃秋果也並非多多益善， 如果過食或暴食亦會致病， 諸位在"大飽口福"時切莫輕視。
蘋果：果汁可止瀉， 空腹吃可治便秘， 飯後吃能助消化。 但是蘋果富含糖類和鉀鹽， 攝入過多不利於心、腎保健。 而且患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，
柑橘：內含大量胡蘿蔔素， 入血後轉化為維生素A， 積蓄在體內， 使皮膚泛黃， 即導致"胡蘿蔔血癥"， 俗稱"橘黃癥"， 繼而出現噁心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。 患"橘黃癥"後， 應適量多食植物油， 並多喝水， 以加速其溶解、轉化和排泄。
石榴：含大量果糖和多種維生素、礦物質， 味甘性溫， 為濕熱類水果。 石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效， 但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果， 即使常人也不宜多食， 多食傷齒， 且使人厭食。 想想顆粒鮮明， 味道鮮美的石榴， 還是別吃太多， 雖然誘惑， 但過於濕熱， 不可食用太多。
菱角：許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮， 而不經消毒殺菌， 很易感染上薑片蟲病。
板栗：含澱粉、蛋白質、粗纖維和多種維生素， 味甘性溫， 甜糯爽口， 有“千果之王”和“木本糧食”的美譽。 板栗有益氣補腎、健脾補肝、調理腸胃之功效。 中醫稱其為“腎果”， 尤適腎病者食用。 但板栗堅實， 生食難於消化， 熟食易滯氣積食， 一次不宜多食;有安腸止瀉作用， 便秘者忌食， 否則加重癥狀。 板栗香， 人爭搶， 滯氣積食， 腸止瀉， 還是吃少為妙。
秋果滋養清燥還潤肺，
