養腎就是養命！院士送你的6條養腎建議
慢性腎臟病在我國的患病率已超過10%， 即每十人中至少有一人患有慢性腎臟病。
如果把人體比作一棵大樹， 那麼腎就是樹根， 只有吸收、傳遞營養充足， 大樹才能枝繁葉茂， 生機勃勃。 而腎臟疾病是一種隱匿的疾病， 又被稱為“沉默的殺手”， 稍不留神就會趁虛而入， 一旦發現往往已是尿毒癥， 需要長期透析才能延續生命。
今天， 我們請院士給你支招， 讓你知道避免哪些風險因素能降低得腎病的概率。 同時， 我們還會送您10條護腎法寶。 最後， 我們還會告訴您哪些中藥可能會導致腎功能損害。
期待名醫熱線的粉絲們掌握這些養腎之道，
怎麼才能降低得腎病的風險？
中國工程院院士劉志紅教授是我國頂尖的腎病專家， 也是國際腎臟病學會唯一的一名中國籍會員， 她總結了七條養腎建議：
七條養腎建議
1、裝修後不要急著住進去
劉院士所在的南京軍區總院全軍腎臟病研究所曾做過一個實驗：
在一間小房子裡充進甲醛、苯、二甲苯、矽油等氣體， 模擬裝修後的室內空氣環境。 之後， 讓一些小白鼠住進去。 兩個月後， 檢查發現， 這些小白鼠都得了腎炎。
進行這個實驗緣於醫院腎臟科的門診資料：
門診發現， 一些腎炎患者， 身體浮腫， 尿蛋白出奇得多。 正常人24小時的尿蛋白只有3克， 而這些人平均下來有9.8克， 很特殊。
通過詢問病人的職業和居住環境， 發現其中有的是油漆工， 而大多數病人家裡剛裝修過。
2、不要多種藥混合吃
藥物濫用不僅傷肝也很傷腎。
有的人， 感冒後把四五種感冒藥混合起來吃， 結果吃出了腎衰。 有的女孩子， 為了減肥一年內吃了五六種減肥藥， 結果體重只減了三四斤， 腎臟卻傷了， 長時間處於無尿狀態， 到南京總醫院一檢查， 證實她已經處於腎衰竭。
類似的“藥源性腎臟病”有不斷增多的趨勢， 已經在全球範圍內引起關注。 某些中草藥的腎臟毒性也日益引起關注。 大家如果需要吃藥， 一定要在醫師指導下進行。
3、少喝可樂和珍珠奶茶
可樂裡含有大量磷酸， 磷酸讓可樂更具口感的同時， 也具有防腐劑的功能。
國外已有研究證實，
4、限制高蛋白飲食
清淡飲食是養腎的。 大魚大肉這些高蛋白食物的代謝產物是尿酸和尿素氮， 都是需由腎臟負責排出的。 如果這類食物吃得太多， 會增加腎臟負擔， 時間一長後會慢慢損害腎功能。
5、體檢時一定要驗小便
很多腎病的早期症狀非常隱匿。 但尿液是審查腎臟功能的一面鏡子， 驗尿是一種最簡單， 同時也是最有效的方法。
記錄觀察尿的顏色和尿量， 也可以自查腎功能。
正常人尿液是淡黃色、清晰透明的液體。 當飲水多尿量多時， 尿色較較淺， 反之則加深， 但不會出現粉紅色等異樣顏色。 如果尿液渾濁或起泡，
普通人每年做一次尿液檢查。
有糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血症、風濕病、腎臟病家族史的人， 每半年就應做一次尿檢， 平時更要留意尿液有無異常。
6、感冒發燒儘早治療
感冒不只是小毛病， 感冒等感染性疾病是引起腎臟疾病的一大誘因。
據統計， 引發急性腎炎的病人中， 上呼吸道感染的約占60%至70%。 感冒是某些腎臟病如急性腎炎、IgA腎病的病因， 同時也是大多數慢性腎臟病誘發及加重的因素。
一些感冒發燒的常用藥有腎臟毒性。 比如， 新黴素、慶大黴素等是腎毒性最大的一類抗生素；青黴素和頭孢菌素類本身無明顯腎毒性， 主要會引起過敏性腎間質損害。
此外， 消炎鎮痛藥， 譬如撲熱息痛、阿司匹林、舒林酸、布洛芬等，
7、控制好糖尿病高血壓
在歐美國家， 在全部腎病中糖尿病腎病、高血壓腎病的比例很高。 隨著我國糖尿病和高血壓的高發， 由此導致的腎病也逐年上升。
有研究顯示， 大概30%到40%的糖尿病可發展為糖尿病腎病。 其中， 又有將近40%的糖尿病腎病可發展為尿毒癥。 尿毒癥也是糖尿病患者的主要死因之一。
生活上， 糖尿病人要注意避免泌尿系統感染， 感染後及時治療。 反復發作的泌尿系統感染可加重糖尿病腎病。
同時， 高血壓是糖尿病腎病重要促發因素， 嚴重高血壓是腎臟損傷加劇的先兆， 所以糖尿病又合併高血壓的人， 一定要格外警惕腎病。
送你10條養腎“三字經”
小編將護腎寶典總結為以下10條三字經：
1、揉耳朵
中醫學認為：“耳者， 腎之官也”。 刺激耳部， 可以調節臟腑功能， 益腎強身。 具體方法：雙手握空拳， 以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩， 直至耳輪充血發熱。
2、平心態
中醫認為：“恐則傷腎。 ”注意調控情緒， 不要大喜大悲， 能在一定程度上呵護腎臟。
3、護住腳
腎經起於足底， 且腰為腎之府， 而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。 要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇， 不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
4、按摩腰
腰部有很多穴位， 經常按揉或叩擊腰骶部， 摩擦腰部兩側， 活動腰臀部， 每天早晚各一次， 能溫腎陽、利腰脊、通經絡。 上衣長度合適， 注意不要露腰、露臍。
5、不憋尿
積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。有尿時就要及時排出。
6、通大便
大便不暢也會傷及腎臟，平時根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
7、喝夠水
飲水過少不利於體內有害物質排出，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
8、睡好覺
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利於腎精的養護。
9、吞津液
口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。
10、多吃黑
中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。不過千萬別過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。
哪些中草藥容易損害腎功能
近年來，腎科門診見到的因服用某些中草藥(包括中成藥)引起腎功能損害的病人越來越多。
一般人認為服用中草藥安全、無毒副作用，但是藥三分毒，有些中草藥因超量服用、較長期服用或在禁忌情況下服用，可對肝、腎等臟器產生損害。
如雷公藤作為一種免疫抑制劑，木通作為一種利尿藥，益母草作為一種活血止血藥，常用於治療多種疾病，但若過量應用可導致急性腎功能衰竭。大黃作為一種瀉藥，廣泛應用於腎功能衰竭患者，但長期服用會引起高鉀血症，危及病人。
其他會“傷腎”的中草藥有：草烏、蒼耳子、苦楝皮、天花粉，木香，牽牛子、罌粟殼、使君子、廣防己等。
其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是：含有腎毒性物質—馬兜鈴酸。
給名醫熱線粉絲的建議是，不要擅自長期服用中藥。如果服用中藥超過2個月，就建議你去醫院定期做尿液和腎功能檢測。
5、不憋尿
積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。有尿時就要及時排出。
6、通大便
大便不暢也會傷及腎臟，平時根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
7、喝夠水
飲水過少不利於體內有害物質排出，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
8、睡好覺
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利於腎精的養護。
9、吞津液
口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。
10、多吃黑
中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。不過千萬別過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。
哪些中草藥容易損害腎功能
近年來，腎科門診見到的因服用某些中草藥(包括中成藥)引起腎功能損害的病人越來越多。
一般人認為服用中草藥安全、無毒副作用，但是藥三分毒，有些中草藥因超量服用、較長期服用或在禁忌情況下服用，可對肝、腎等臟器產生損害。
如雷公藤作為一種免疫抑制劑，木通作為一種利尿藥，益母草作為一種活血止血藥，常用於治療多種疾病，但若過量應用可導致急性腎功能衰竭。大黃作為一種瀉藥，廣泛應用於腎功能衰竭患者，但長期服用會引起高鉀血症，危及病人。
其他會“傷腎”的中草藥有：草烏、蒼耳子、苦楝皮、天花粉，木香，牽牛子、罌粟殼、使君子、廣防己等。
其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是：含有腎毒性物質—馬兜鈴酸。
給名醫熱線粉絲的建議是，不要擅自長期服用中藥。如果服用中藥超過2個月，就建議你去醫院定期做尿液和腎功能檢測。
