心情長期壓抑要怎麼辦

心情壓抑是我們常見的一種症狀， 可能很多朋友會認為心情壓抑並不是一種疾病， 我們只需要注意休息並且調理一下就沒什麼事情， 其實這種觀點是不對的， 心情壓抑的危害性相當大， 大家務必重視這種症狀才行， 如果我們出現了心情長期壓抑的症狀， 一定要及時去治療， 下文我們介紹一下心情長期壓抑要怎麼辦。

一是意識控制。 當憤憤不已的情緒即將爆發時， 要用意識控制自己， 提醒自己應當保持理性， 還可進行自我暗示：“別發火， 發火會傷身體”。 有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。 用某些哲理或某些名言安慰自己， 鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。 自娛自樂， 會使你的情緒好轉。

三是語言調節。 語言是影響情緒的強有力工具。 如你悲傷時， 朗誦滑稽的語句， 可以消除悲傷。 用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示， 也能調節自己的情緒。

四是環境制約。 環境對情緒有重要的調節和制約作用。 情緒壓抑的時候， 到外邊走一走， 能起調節作用。 心情不快時， 到娛樂場做做遊戲， 會消愁解悶。 情緒憂慮時， 最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。 當一個人追求某項目標而達不到時， 為了減少內心的失望， 可以找一個理由來安慰自己， 就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。 這不是自欺欺人， 偶爾作為緩解情緒的方法， 是很有好處的。

六是轉移。 當火氣上湧時， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力， 便可使情緒得到緩解。 打打球、散散步、聽聽流行音樂， 也有助於轉移不愉快情緒。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的症狀， 那就是心情壓抑了，