洗澡早上好還是晚上好？多少人都洗錯了
洗澡到底早上好還是晚上好呢？有人會說， 我洗了一輩子的澡， 都是早上或者晚上洗， 還有什麼好壞之分？看完這篇文章， 我才知道， 原來這個時間洗澡更好！
清晨四個要
早上洗澡
早上洗澡是個好習慣。 早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛， 並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿。
早上排便
早上大便這個好習慣一經養成， 你將會終身受益。 如果還沒這個習慣也不要著急， 要努力去培養， 比如多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所， 久而久之， 習慣會成為自然的。
早上喝水
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣。 經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充， 這對於腸胃也起到了清理作用。
慢慢起床
早上儘量不要猛起， 這會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 比較好的做法是， 睜開眼睛後先不起身， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後再起來。 如果你有起不來的問題， 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作， 會非常有助於清醒。
晚上五不要
不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。 很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。 茶也一樣。
不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
不要脹氣
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，
不要油膩
油膩的食物吃了後， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 也會導致失眠。
洗澡的四個禁忌
1.飽餐後不宜洗澡
吃飽飯， 洗個澡， 舒舒服服上會兒網，
因為飽餐過後， 腸胃要對食物進行消化吸收。 而若此時洗澡的話， 會導致皮膚血管擴張， 大量血液會集中在體表， 腹腔供血就會相應減少， 容易導致消化不良， 胃腸功能紊亂， 同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖， 甚至虛脫、昏倒的症狀。
所以吃飯後1-2小時再洗澡為宜。
2.劇烈運動後或饑餓時不要立刻洗澡
若劇烈運動後馬上洗澡， 容易造成心臟、腦部供血不足， 甚至暈厥， 饑餓時洗澡， 血糖得不到及時補充， 容易發生頭暈、眼花、渾身無力， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3.不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。
同時需要注意，洗澡後一定要將頭髮吹幹再睡覺，若枕著未幹的頭髮睡覺，不但嚴重影響睡眠品質，還很容易頭疼。
4.泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。
3.不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。
同時需要注意，洗澡後一定要將頭髮吹幹再睡覺，若枕著未幹的頭髮睡覺，不但嚴重影響睡眠品質，還很容易頭疼。
4.泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。
