高血壓能吃魚肉嗎

飲食對于人類來說有著非常大的作用， 而飲食對于高血壓病人發揮的作用就更加明顯了， 因為高血壓這種疾病可怕之處其實在于高血壓的并發癥， 我們要控制高血壓就是控制高血壓并發癥沒那么容易出現， 避免高血壓并發癥傷害到我們的身體。 高血壓患者要嚴格遵守一些飲食的原則才行。

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高血壓的患者自己要掌握日常生活中常見食物的營養知識， 懂得什么東西自己可以吃， 什么東西就不能多吃， 那么高血壓的病人到底能不能吃魚肉呢?

魚的種類很多， 主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等， 海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。 它們都具有肉質細嫩鮮美、營養豐富的特點， 是一些維生素、礦物質的良好來源。

魚肉味道鮮美， 不論是食肉還是作湯， 都清鮮可口， 引人食欲， 是人們日常飲食中比較喜愛的食物。

魚類種類繁多， 大體上分為海水魚和淡水魚兩大類。 但不論是海水魚還是淡水魚， 其所含的營養成分大致是相同的， 所不同的只不過是各種營養成分的多少而已。 魚肉營養價值極高， 經研究發現， 兒童經常食用魚類， 其生長發育比較快， 智力的發展也比較好， 而且經常食用魚類， 人的身體比?較健壯， 壽命也比較長， 其奧妙在于魚類的以下營養特點：

1.?魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素， 有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效， 對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效;

2. 食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效;

3. 魚肉含有豐富的鎂元素， 對心血管系統有很好的保護作用， 有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病;

4. 魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等， 常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。

5.含有豐富的完全蛋白質。 魚肉含有大量的蛋白質， 如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。 魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質， 而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要， 容易被人體消化吸收。

6.脂肪含量較低， 且多為不飽和脂肪酸。 魚肉的脂肪含量一般比較低， 大多數只有1%--4%， 如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鳙魚(胖頭魚)只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。 魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成， 不飽和脂肪酸的碳鏈較長， 具有降低膽固醇的作用。

7.無機鹽、維生素含量較高。 海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，

還含有磷、鈣、鐵等無機鹽。 魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。 這些都是人體需要的營養素。

另外， 魚肉的肌纖維比較短， 蛋白質組織結構松散， 水分含量比較多， 因此， 肉質比較鮮嫩， 和禽畜肉相比， 吃起來更覺軟嫩， 也更容易消化吸收。 所?以， 可以看出， 魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質含量豐富， 口味好、易于消化吸收的優點。

上文我們介紹了飲食對于高血壓的患者有著非常重要的作用， 好的飲食有利于控制高血壓并發癥沒那么容易出現， 上文提到的魚肉是我們經常吃到的東西， 魚肉含有蛋白質多而脂肪較少， 所以高血壓患者吃魚肉沒什么問題。