男士減啤酒肚最快的方法

啤酒肚是在我們的日常生活中身邊的人身上非常常見的。 啤酒肚不是一朝一夕長起來的。 因此預防和減掉啤酒肚也不能過於心急。 我們在平常的生活中， 要堅持運動， 不喝或者少喝啤酒， 形成一個健康的生活方式。 想要擁有一個健康的身材是要一直注意的。 不斷堅持， 一個完美健康的身材也是我們每個人都希望擁有的。

【飲食】

早餐吃好， 牛奶雞蛋不可少。

中午基本飽， 一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！

晚餐確實比較少， 喝點湯， 少量肉類， 一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。 睡前如果比較餓了， 牛奶一杯， 或者水果。

【運動】

⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——

面對鏡子,微笑——然後：

兩腳呈八字站立， 墊腳尖。 要點：收腹挺胸、收緊臀部， 往上提腳跟時吸氣， 下來時呼氣， 保持比較平穩緩慢的節奏，

⑵ 晚飯後休息一段時間， 然後邊看電視邊原地跑， 充分的擺動手臂， 儘量抬高雙腿。 體能比較好的和需要快點見效的可以多做， 我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。 利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!

很多人不論是上班還是開車， 都是久坐不動的， 這樣最容易長腹部的脂肪， 也會不容易減掉。 所以平時一定要多運動， 長時間坐著就起來走走， 能站著就不坐著。 能坐著就不躺著。