如果晚上睡覺累應該怎麼辦

晚上睡覺感覺身體很累,睡不著怎麼辦在外面工作的人們最希望的是下班吃完飯後能夠安心的好好的睡上一覺， 讓身體徹底放鬆， 在學校學習一天的學生也是希望放學回到家做完作業， 飯後能夠好好的休息一下大腦， 而且不在有壓力的睡上一覺， 但是到了晚上不用工作和學習了要睡覺的時候， 睡覺感覺身體很累卻怎麼也睡不著了怎麼辦？下面來瞭解一下。

睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。 一項大型的流行病學研究證實， 過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。 那麼， 人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說， 新生兒除了吃奶和換尿布以外， 其餘時間都在睡， 每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。

女性比男性的睡眠時間相對要多一些。 但是， 隨著社會的進步和物質文化生活水準的提高， 人們的生活內容也越來越豐富多采， 加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善， 人們的睡眠觀念也正在發生變化。

過去那種“日出而作， 日落而臥”單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變， 代之以人要健康就應減少睡眠， 睡得香， 睡得熟的量少質高的新觀念。 因為按照自然法則及機體的調節規律， 睡眠時間過長， 則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短， 則睡眠加深。 這就意味著， 長睡眠者深睡眠成分減少， 而短睡眠者深睡眠成分增多。

所有的人都在忙碌了一天的工作和學習後，