立夏節氣養生四要點 重在養心注意防病

今年5月5日為立夏節氣。 立夏作為夏季開始的日子。 立夏過後， 氣溫就明顯升高， 在這逐漸炎熱起來的立夏季節， 我們應如何做好立夏養生呢?立夏養生從四方面入手， 下面一起來看看。

立夏養生之防病保健

我國自古習慣以”立夏“作為夏季開始的日子。 立夏前後， 我國大部分地區平均氣溫在18℃至20℃， 正是”百般紅紫鬥芳菲“的季節。 隨著夏季的到來， 氣溫明顯升高， 手足口病、急性細菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病開始侵害人們的健康。

立夏養生之飲食養生

立夏時節， 時值乾卦， 自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱， 相對人體臟腑來說， 是肝氣漸弱， 心氣漸強。 此時的飲食原則是增酸減苦， 補腎助肝， 調養胃氣。 此時飲食宜清淡， 以低脂、易消化、富含纖維素為主， 多吃蔬果、粗糧。 平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等;少吃動物內臟、肥肉等，

立夏養生之精神養生

立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。 立夏後人們易感到煩躁不安， 因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”， 切忌大喜大怒， 要保持精神安靜， 情志開懷， 心情舒暢， 安閒自樂，

立夏養生之重在養心

“立夏”代表天氣轉暖溫度升高， 炎熱的夏季即將到來， 同時雨水增多。 專家稱， 人們在春夏之交要順應天氣的變化， 重點關注心臟， 學會養“心”。 特別是老年人， 每年夏天由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見， 甚至因此而發生猝死。 “所以專家建議老年人應該保持精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。